En Ağır Kiloyu Hangi Harekette Bastınız

FitnessMerdo

Forum Üyesi
Katılım
13 Ocak 2017
Mesajlar
414
Tepkime puanı
39
Puanları
28
Barbel rowda bar ile 90 kg
Shrug Barla 100

30 kg dumbell curl biepsde
 

Eyüp Baykara

Yönetici
Site Admini
Katılım
1 Haziran 2014
Mesajlar
947
Tepkime puanı
308
Puanları
83
Evet. Fakat fazla kilodan ziyade doğru hareketten yanayım.
 

Nurettin Olgun

Yönetici
Katılım
22 Mayıs 2015
Mesajlar
1,885
Tepkime puanı
607
Puanları
133
Deadlift 195 kğ tek başıma çalışıyorum.

Bu nedenle böyle ego arayışına girmeyi bıraktım.2,3 Tane insanın gözünü boyamak ve spordan ömür boyu uzak kalmaktan ise.Eyüp kardeşime katılıyorum , hareketi doğru formda yapmak kafi.

Not: Bacak çalışmasını tamamen idman programından çıkardım.Ceketler gitti , bari pantolonlar dursun abi .:/
 

FitnessMerdo

Forum Üyesi
Katılım
13 Ocak 2017
Mesajlar
414
Tepkime puanı
39
Puanları
28
90 kg 2 tane 90 kg dumbell mı 45 liklerle toplam 90 kg mı ediyor

Nurettin modum ben ağır çalışmaktan yanayım bacak antrenmanı yapmazsan olmaz
 

huseyin5151

Forum Üyesi
Katılım
5 Şubat 2017
Mesajlar
210
Tepkime puanı
13
Puanları
38
Savaş hocanın videosunda hoca çalışırken nefesini tutuyor gibi sebebini merak ettim
 

Mehmet Kaban

Yönetici
Site Admini
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
878
Tepkime puanı
335
Puanları
83
Nefes tutmak uzun dönemde bir çok sıkıntıya yol açar, Savaş hoca nefesini veriyor, fakat yavaşça verdiğinden ağzı kapalı gibi gözükebilir
 
Üst