Ektomorf vücut antreman programı önerileri.

[luckystrike342]

Merhaba.Benim vücudum ektomorf vücut ve antreman programım genelde 4 hareket 4 set ve 12 tekrar üzerine kurulu.(biceps,triceps ve bacak ile karın kasını aynı günde giriyorum.)diğer göğüs omuz sırt tek günlere ayırdım. lakin arkadaşlarımdan ve çevremden programımın yanlış olduğu çok söyleniyor siz değerli arkadaşlara da danışmak istiyorum sizde doğru mu ya da yanlış mı.Eğer ki sizin de elinizde ektomorf vücut için antreman programı varsa alabilirim.Şimdiden teşekkürler.

 

[luckystrike342]

Biceps ve triceps'i salı günü,bacak ve karın kasını cumartesi günü giriyorum yanlış anlaşılmasın.1.85 boyum ve 67 kiloya sahibim.

 

[Naci]

Merhabalar,

Yillardir cok benzer sekilde calisiyorum. Size cevrenizde programinizin yanlis oldugunu soyleyenler kimler? Musabik sporcular mi ?