Çözüldü Ekonomi , diyet

[Berkay Ateş]

Merhaba hocam bir sorum olacaktı. Malum ekonomik nedenlerden ötürü hayvansal (et,tavuk gibi) besinlerden protein ihtiyacımı karşılayamıyorum. Ramazandayız birde. İftarda ve sahurda yaklaşık 8 yumurta ve sebze yemeği tüketiyorum. Bazen param olursa tonbalık alıp yiyorum. Sizce bu tarz beslenme benim vücudum için zararlı midir ? +günde 8 saatte 3.5 litre su tüketiyorum. Ve sık sık idrara çıkıyorum. Bu açıdan da bir sıkıntı olmaz değil mi hocam ? Şimdiden cevabınız için teşekkür ederim.

 

[Fitness Bilim]

Merhaba hocam bir sorum olacaktı. Malum ekonomik nedenlerden ötürü hayvansal (et,tavuk gibi) besinlerden protein ihtiyacımı karşılayamıyorum. Ramazandayız birde. İftarda ve sahurda yaklaşık 8 yumurta ve sebze yemeği tüketiyorum. Bazen param olursa tonbalık alıp yiyorum. Sizce bu tarz beslenme benim vücudum için zararlı midir ? +günde 8 saatte 3.5 litre su tüketiyorum. Ve sık sık idrara çıkıyorum. Bu açıdan da bir sıkıntı olmaz değil mi hocam ? Şimdiden cevabınız için teşekkür ederim.

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.

 

[Yusuf İhsan]

Yumurta beyazı , kas gelişimi için gerekli çoğu aminoasitleri içerir .

Bunu kırmızı et , beyaz et takip eder.

Bitkisel proteinlerin çoğu boş proteindir , kas protein sentezi için gerekli aminoasitler bulunmaz çoğunda .

Dediğiniz şekil beslenmeniz de bir sakınca yok , her öğünde bol yeşillik tüketip , günde 3-4 lt su için .

Bitkisel proteinler arasında aminoasit profili en iyi olan 2 li ; yeşil mercimek , nohut.