Eklemlerdeki ağrı?

fırat erişen

Forum Üyesi
7 Ocak 2019
51
8
8
28
Boy (cm)
183
Yaş
28
Spor Geçmişi
2
Kilo (kg)
83
Omuz (cm)
0
Kol (cm)
10
Bel (cm)
0
s.a. aylardır sol bacağımda eklemlerimde ağrılar var. bacağımı ileri geri hareket ettiğimde kırt kırt sesleri geliyor. hareketsiz kaldığımda bacağım kitleniyor. ve ağrıdan düz bir şekilde doğrulamıyorum. yatarken sorun oluşturuyor. ancak bu ağrılar sağ bacağımda yok. sol bacağım acaba güçsüzmü ondanmı oluyor. bazılarıda kolojen eksinliğinden bazılarıda eklemlerde bir sıvı var onun eksikliğinden dolayı diyor. son 1-2 hafta omuzlarada burdu ama omuzlarda bir sorun yok.üst vücutta ağırlık kaldırırken zorlanma olmuyor. en son doktora gittiğim fıtık var dedi. ama ameliyatlık değil dedi. bel bölgesinde sinirlerde bir baskı var. salondaki hocaya dedim suquat leg press gibi hareketleri yüksek tekrar az kilo ile yap dedi. bu konuda önerilerinizi bekliyorum. şimdiden teşekkürler
 

mehmet82

Forum Üyesi
11 Nisan 2019
2
0
1
36
hafif kilo ile çalışmaya devam et günlük vudun sıvısı yani eklem ödem oluşmaması için yoğurtaltı suyu veya kemik ilik suyuda daha faydalı tabi kelle paça bunlar oyerlere onarıyor biraz dikkatli bakacaksın kendıne bu sporun yarısı beslenmede dostum
 

Eyüp Baykara

Yönetici
Site Admini
1 Haziran 2014
872
266
83
27
Belki dizlerde kireçlenme olabilir. Omuz bölgede ki ağrıdan benim de var. Mr da sıkışma var diye çıktı boyun duzlesmesi de vardı. Muhtemelen aynı seylerden muzdaribiz. Salonda ki hocana da söyle fıtık varsa squat ve leg press'i hangi akla hizmet ederek söylemiş. O tür hareketler sağlıkli adamı bile fıtık eder. O bölgeye yüklenme ayakta omur iliği yoracak egzersizlerden kaçın.
 

fırat erişen

Forum Üyesi
7 Ocak 2019
51
8
8
28
Boy (cm)
183
Yaş
28
Spor Geçmişi
2
Kilo (kg)
83
Omuz (cm)
0
Kol (cm)
10
Bel (cm)
0
şimdi fıtık herkeste var. ama herkesteki farklı aşamalarda oluyor. benimki ameliyatlık değil. bendede belde sinirlerde bi baskı sıkışma var.sanırım bazı hareketleri formunda yüksek tekrar yaparak bu fıtık durumunu atlatabilirim. omurga konusunda dünyada uzman bir doktorun önerdiği 3 omurga hareketi var.onları yapıyorum. faydasını gördüm. şimdi az tekrar yüksek kilo ile girdiğimizde omuriliğe çok yük binebilir. ama yüksek tekrar az kilo ile fazla yük binmez diye düşünüyorum. böyle yaparak bel bölgesinin dayanıklılığını sağlamlığını arttırabiliriz belkide
 

jasperfreeman

K. Moderatörü
SMS Onaylı
Forum Üyesi
11 Temmuz 2017
282
96
48
35
Mersin
Boy (cm)
183
Yaş
35
Spor Geçmişi
2
Kilo (kg)
88
Omuz (cm)
132
Göğüs (cm)
123
Kol (cm)
40
Bel (cm)
92
Düşük ağırlık yüksek tekrar ama zorlamadan, zorlanacağını hissettiğin an bırakarak güvenle çalışabilirsin. Hareketsizlik daha büyük bir eklem düşmanı maalesef :) Kaslar güçlendikçe iskelet sistemini daha başarılı bir şekilde tutup, taşıyabiliyor. Çalışmayı tamamen bırakma asla. Ama çok kontrollü ve özenli çalış.
 

fırat erişen

Forum Üyesi
7 Ocak 2019
51
8
8
28
Boy (cm)
183
Yaş
28
Spor Geçmişi
2
Kilo (kg)
83
Omuz (cm)
0
Kol (cm)
10
Bel (cm)
0
sanırım kararımı verdim.ağrıalr geçene kadar squat, leg press, deadlift gibi hareketler yapmayacağım. ağrılar geçtikten sonra bunlara çok tekrar az kilo ile başlayıp beli güçlendirmeye bakacağım.
 
Mobile app for XenForo 2 by Appify