egzersiz sonrası ağrı

[eminkeh]

arkadaşlar ben 2 aydır fitness ile uğraşıyorum başlangıcta egzersizden sonraki günler veya aynı günün akşamı hafif ağrı hissediyordum , yalnız daha sonra yani bu aralar egzersizden sonraki gün hemen hemen hic bişe yokmuş gibi oluyor acaba antrenmanlar verimsiz mi geciyor yani egzersiz sonrası ağrı elzem bişey mi ??

 

[metinhx4]

Hamlığı attığın için agırmıyordur

 

[hellyea]

doms ağrılarına vücudun 2 ayda adapte olduğunu hiç duymadım.
antrenman sisteminde ufak değişiklikler yap vucudun aynı sisteme adapte olmuş olabilir

 

[eminkeh]

doms ağrısından bahsetmiyorum aslında , o gün çalıştırdığım kas gruplarının hafif ağrımasını bekliyorum , bazen bu olmuyor ve antrenmandan verim almadığımı düşünüyorum

 

[aysnsmrt]

Hamligini atmis olman konusuna katiliyorum. Baslardaki agrim bu nedenle olmali.

 

[SaVaS]

ağırlığı arttır yine ağırır sen misal 50 kg ile squat yaparsan 1 defa ağırır 2. defa ağırmaz ama ikinci defa 60 la yaparsan yine ağırır

 

[knn]

Her hafta bu şekilde ağırlık mı artırmak gerekiyor o zaman? Bana biraz mantıksız geldi de.

 

[SaVaS]

Her hafta bu şekilde ağırlık mı artırmak gerekiyor o zaman? Bana biraz mantıksız geldi de.

asıl mantıksız olan sürekli ağırı hissetmek hocam sürekli kaslar ağırmaz ki yanma olur o farklı olay ama süreklide ağırsa zaten bu kas gelişimini olumsuz etkiler. misal ben cumartesi günü squat yaptım şuanda bile bacaklarım ağırıyor bu iyi bir şey değil muhtemelen yarında ağırırsa bacak günü calışmayacağım

 

[hellyea]

Antrenman sırasında kasılmayı hissederek yapın hareketin zirve noktasında çalıştırdığınız kası sıkıştırın. Ben ne zaman adam akıllı konsantre olsam ve zirvede sıkıştırsam inanılmaz bir ağrı oluşuyor ertesi günü