EGZERSİZ ASİSTANI

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
22 Haz 2021
Mesajlar
16
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
21
Ben 3x5 programına başlicam program da bench press altonda bench press asistan yazıtor ne demek bu
 
Forum Üyesi
Katılım
10 Şub 2021
Mesajlar
273
Çözümler
9
Tepki puanı
73
Puanları
118
Yaş
20
Ağır Sağlamın sitesinde 3x5 programının nasıl kullanılıcağı detaylı anlatılıyor onu okumadın sanırım . Birde yeni başlıyorsan ve önceliğin ağır kaldırmaksa 5x5 le başlamanı öneririm . Ama yeni başlayan birinin deadlift yapması ne kadar doğru deadlift yapan biri olarak hala emin değilim kendim 6 ay dan sonra başladım çünkü orda karar senin . İstersen ilk 6 ay hipertrofi antremanı yap.
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst