Dumbbel Shoulder Press[Savas Cebeci]

burakkho

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
336
Tepkime puanı
251
Puanları
118
[video=youtube;E88DSFBye3I]https://www.youtube.com/watch?v=E88DSFBye3I&list=PLCJ1UL5ebCUG1jXcMi0BC2P6 rH3fbVtAB&index=40[/video]
 

oki

Forum Üyesi
Katılım
28 Mart 2015
Mesajlar
122
Tepkime puanı
24
Puanları
48
Hocam ağırlıkları yukarı kaldırırken düz bir şekilde değilde avuç içleri birbirine bakacak şekilde döndürerek birleştirsek sıkıştırma yapması açısından faydalı olabilir mi ?


Ayrıca ağırlıkları avuç içleri karşıya bakacak şekilde tuttunuz peki ;

-Avuç içleri kendinize bakacak şekilde tutsanız...
-Dumbelleri hammer şeklinde tutsanız yani yan tutsanız o şekilde kaldırsanız.
-Arnold press yapsanız.

Bu 3 hareketin etki bakımından farkları önemli midir yoksa değil midir ?

Sizin bu yaptığınız hareketi Arnold press yapsak verim artar mı, azalır mı yoksa fark olmaz mı ?
 
Üst