Hocam ağırlıkları yukarı kaldırırken düz bir şekilde değilde avuç içleri birbirine bakacak şekilde döndürerek birleştirsek sıkıştırma yapması açısından faydalı olabilir mi ?
Ayrıca ağırlıkları avuç içleri karşıya bakacak şekilde tuttunuz peki ;
-Avuç içleri kendinize bakacak şekilde tutsanız...
-Dumbelleri hammer şeklinde tutsanız yani yan tutsanız o şekilde kaldırsanız.
-Arnold press yapsanız.
Bu 3 hareketin etki bakımından farkları önemli midir yoksa değil midir ?
Sizin bu yaptığınız hareketi Arnold press yapsak verim artar mı, azalır mı yoksa fark olmaz mı ?
