Bu kadar kasmayın arkadaşlar yaa çok takıyorsunuz kafayı canın istiyorsa ye abi bu kadar basit yani ye dediysemde abartma mesela çikolata çektiyse ufak bir dilim yiyebilirsin veya çikolatalı gofretler var ondan yiyebilirsin.
Yukarıda yazdığımı yapabilmek için şunu yapmanız gerekir mesela bir çikolata yediniz 170 kalori aldınız diyelim bu aldığınız kaloriyi diyet listenizde ki besinlerden çıkarın yani şöyle sen bir öğünde 400 kalori alıcaksan 400-170=230 kalori besinden alman 170 kaloriyide çikolatadan alman lazım
Not:Alacağınız proteini kesmeyin sakın daha çok alacağınız karbonhidratlardan kesin mesela pilav yiyecekseniz ondan kesebilirsiniz bu kaloriyi
Not2:Çikolata yemek vücut için iyi değildir yani içinde şeker olan şeyler iyi değildir vücut için ancak psikolojik yanınız çok daha önemli sen o bir dilim çikolatayı yersen motivasyonun yükseliyor daha iyi antreman yapıyorsan yemediğinde ise sıkılarak antreman yapıyorsan ye kardeşim yaa bu kadar korkmayın.
Önemli not:Kilo vermek istiyorsanız kalori açığı yaratacaksınız!!! Forumda günlük kalori ihtiyacı hesaplama için bir konu açılmış ona bakın ve bulun kendinizinkini ondan -200 ile -400 arası kalori tüketin zayıflarsınız arkadaşlar.
Yani örnek vereyim sizin günlük kalori ihtiyacınız 2500 kalori ise ve -400 kalori alıp zayıflamak istiyorsanız 2100 kalorilik baklava yeseniz bile ZAYIFLARSINIZ!! Ama bunu tavsiye etmiyorum tabiki baklavada protein yok bi halt yok sadece şeker
.Ama zayıflarsınız arkadaşlar önemli olan kalori açığı yaratmaktır!
Özetle Canınız çikolata vs.istediğinde korkmayın abartmadan yiyebilirsiniz ancak yediğiniz çikolatanın kalorisini mutlaka diyet listenizdeki carb lardan düşün ki kalori açığını koruyabilin.