DERİN UYKU için bir tavsiye

Merttszgn

Forum Üyesi
12 Ekim 2014
38
3
8
26
İstanbul
Kas onarımı uykuda gerçekleştiği için derin uykunun önemli olduğunu Savaş Hoca bir videosunda belirtmişti , Bunun için ZMA veya Melatonin gibi takviyelere ihtiyaç duymadan ( ZMA olursa bence iyi olur ) uyku kalitesinin arttırma ve zinde uyanmanın bir yolunu paylaşmak istiyorum .

İnsanlar anne karnında güvende hissederler ve orada duyduğumuz seslere bezeyen sesler bizi güvende olduğumuz zamanlara götürür ve üzerimizde psikolojik bir etki yaratır . Bununla ilgili yapılmış 10 saatlik bir ses buldum, bu benim üzerimde çok işe yaradı .

https://www.youtube.com/watch?v=wzjWIxXBs_s

https://www.youtube.com/watch?v=eJT8xuI_5PY

Bunun gibi benzer sesler bazı kişiler üzerinde ciddi etki gösteriyor , yorumlara bakınca da bunu fark edebilirsiniz . Ben bu sesi iphone'a indirdim gece saat 01.30 gibi bu sesi açarak uyudum sabah 8 de alarmdan önce kalktım ve içimden yine çok uyudum günün yarısı geçti diye söverken saatin 08:00 bile olmadığını aynı zamanda baya dinlenik uyandığımı fark ettim .

Bu ses benim uykuya dalmamı kolaylaştırıyor , daha derin uyuyorum ve dinlenmiş kalkıyorum . Bir kaç gece denemenizi tavsiye ederim .
 
  • Beğendim
Tepkiler: Gainer ve oki

serdar

Forum Üyesi
27 Şubat 2015
20
0
1
Teşekkürler, uyumakta ciddi zorluk çeken biri olarak ilkini deneyeceğim, ikincisi; saç kurutma makinesi sesi olan pek çekici gelmedi doğrusu :) Ama dinleyince bir sıcaklık ve rahatlama hissi veriyor.

Ben de uykuya dalmakta zorlananlar için duyduğum, denediğim ve çoğu zaman faydasını gördüğüm bir yöntem paylaşayım:

Göz kapaklarına çok hafif dokunarak masaj yapıp oradaki sinirleri uyarmak.

Ben gece çalışıp gündüz uyuyorum, gözümde uyku bandı, kulağımda tıkaçlar, bir de gündüz telefon edip uykumu bölenler eklenince rezil oluyor çoğunlukla uykum.
 

muscleup

Forum Üyesi
7 Mart 2015
53
5
8
28
İkinci ses gerçekten rahatsız edici pek yardımcı olacağını sanmıyorum ama ilkini deneyeceğim.
 

Merttszgn

Forum Üyesi
12 Ekim 2014
38
3
8
26
İstanbul
Kişiden kişiye değişiyor white noise yazan uzay sesleri cok iyi geliyor bana , kuçukkende elektrikli radyatör vardi pervanesini açip uyurdum . İkinci ses herkesin hosuna gitmeyebilir tabi ama diğer white noise lara bakmanı öneririm .


Sent from my iPhone using Tapatalk
 

Dogu Bey

Forum Üyesi
26 Ekim 2014
231
23
18
ben de bu aralar uyuyamıyorum nedense yeşil çay içiyorum yatmadan 1 saat önce ondanmı acep
 

Nurettin Olgun

Yönetici
22 Mayıs 2015
1,881
604
133
31
Boy (cm)
181
Yaş
30
Kilo (kg)
88
ben de bu aralar uyuyamıyorum nedense yeşil çay içiyorum yatmadan 1 saat önce ondanmı acep

Yeşil çayda yüksek oranda kafein bulunur.Tıpkı kahvede olduğu gibi fazla tüketildiği zaman uykuyu etkiler uzmanlar günde 3 veya 4 bardaktan fazlasını önermezler.Fazla tüketimde vücuttan bir miktar kalsiyum eksikliğine yol açar.

Uyumadan önce bir kase yoğurt ve günde 1 veya 2 bardak ıhlamur için karanlık ve sesiz bir ortam yaratın uykunuz düzene girer.Yalnız alışkanlık haline getirmeyin...

İyi çalışmalar
 

Dogu Bey

Forum Üyesi
26 Ekim 2014
231
23
18
Yeşil çayda yüksek oranda kafein bulunur.Tıpkı kahvede olduğu gibi fazla tüketildiği zaman uykuyu etkiler uzmanlar günde 3 veya 4 bardaktan fazlasını önermezler.Fazla tüketimde vücuttan bir miktar kalsiyum eksikliğine yol açar.

Uyumadan önce bir kase yoğurt ve günde 1 veya 2 bardak ıhlamur için karanlık ve sesiz bir ortam yaratın uykunuz düzene girer.Yalnız alışkanlık haline getirmeyin...

İyi çalışmalar
eski bir mesajım ilk yesil cay ictigim zamanlarda aksam iciyordum ondanmıs yoksa mısıl mısıl uyurum :D
 

Gainer

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
14 Ocak 2018
201
65
28
Samsun
Bu çok güzel bi paylaşım benim için zinde uyanmak çok önemli bu hafta deniyeceğim bunu
 
Mobile app for XenForo 2 by Appify