Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Forum Üyesi
Katılım
23 May 2020
Mesajlar
2
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
23
Yaş
15
Kilo (kg)
73.5
Spor Geçmişi
5 ay
Boy (cm)
178
Kol (cm)
34
Bel (cm)
81
20200525_222042-COLLAGE.jpg yag oranimin yüzde 15 lerde olduğunu düşünüyorum 12 13 olunca bulk yapmayı düşünüyorum sizce doğru mu?
 

MCA

SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
21 Ocak 2018
Mesajlar
94
Tepki puanı
26
Puanları
28
Yaş
33
Yağ oranında belli bir düşüş var tebrik ederim. Ama gördüğüm kadarıyla fazla ağırlık çalışmıyorsun. Bence ağırlık antrenmanlarına da başlamalısın. Kas kütlen arttıkça kalori ihtiyacın artacak. Yağ oranını düşürmede kolaylaşacak. Çok bir kilonda yok. Senin yerinde olsam, alacağım kaloriyi düzgün hesaplayarak ağırlık çalışmalarına hız katardım. Emin ol uzun vadede kilo kontrolunde çok daha rahat olur.
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
3,177
Çözümler
487
Tepki puanı
1,538
Puanları
188
Yağ oranını düşürmeye çalışma mehmetcan hocamın da dediği gibi kas kütleni artırmalısın . Tavsiyem clean bulk. Ben şahsen hiç ac kalmıyorum hatta tabiri caiz ise öküz gibi yiyorum ama kaliteli karbonhidratlarla bunu yapıyorum günde 4 su bardağı basmati pirinç 1.5 su bardağı yulaf alıyorum karbonhidrat olarak inan bel bölgesinde hiç yaglanma yok ama omuz çatısı genişliyor
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
23 May 2020
Mesajlar
2
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
23
Aslına bende salon acilinca clean bulk yapicam suanlik yağ oranimi dusurebildigim kadar düşürmeye calisyorum
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst