Soru Definasyon dönemi kadınlar

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır

Rky

Thread Owner
Forum Prensesi
Forum Üyesi
Katılım
12 Nis 2021
Mesajlar
26
Çözümler
1
Tepki puanı
12
Puanları
8
Yaş
30
Merhabalar arkadaşlar, benim sorum öncelikli olarak kadın arkadaşlarıma, konu hakkında bilgisi olan diğer arkadaşların da fikirlerine açığım tabii. Yağ oranını azaltmak için şu an bi diyetisyen ile çalışıyorum. Ben şunu merak ediyorum. Definasyon döneminde antrenmanlarınızı değistirdiniz mi, süreç bittikten sonra yeme alışkanlığınız nasıl değişti nasıl devam ettiniz. Ben ilk sene full body çalıştım 1,5 seneyi geçkin süredir split çalışıyorum ve ilk gün dışında güç kaybı yaşamadım. Aynı rutin devam ediyorum antrenmanıma. Bu arada 3 yıla yaklaştı spor geçmişim, çok aşırı kilo ve yağlanma problemim olmadığı için bu 3 yıl boyunca özellikle bi diyet uygulamadım ama artık özellikle karın kaslarımı görme vakti geldi de geçiyor diye düşünüyorum. Şimdiden teşekkürler.
 
Forum Üyesi
Katılım
7 Şub 2021
Mesajlar
757
Tepki puanı
57
Puanları
0
Merhabalar arkadaşlar, benim sorum öncelikli olarak kadın arkadaşlarıma, konu hakkında bilgisi olan diğer arkadaşların da fikirlerine açığım tabii. Yağ oranını azaltmak için şu an bi diyetisyen ile çalışıyorum. Ben şunu merak ediyorum. Definasyon döneminde antrenmanlarınızı değistirdiniz mi, süreç bittikten sonra yeme alışkanlığınız nasıl değişti nasıl devam ettiniz. Ben ilk sene full body çalıştım 1,5 seneyi geçkin süredir split çalışıyorum ve ilk gün dışında güç kaybı yaşamadım. Aynı rutin devam ediyorum antrenmanıma. Bu arada 3 yıla yaklaştı spor geçmişim, çok aşırı kilo ve yağlanma problemim olmadığı için bu 3 yıl boyunca özellikle bi diyet uygulamadım ama artık özellikle karın kaslarımı görme vakti geldi de geçiyor diye düşünüyorum. Şimdiden teşekkürler.

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz. :)
 
Yorum
Moderatör
Mesaj Lideri
Katılım
29 Haz 2021
Mesajlar
265
Çözümler
51
Tepki puanı
112
Puanları
138
Ben hiç böyle definasyona falan girmiyorum genelde en mutlu oldugum halde kalıyorum o bana yetiyor karın kaslarım hepsi değil 4 tanesi gözüküyor aşırı yağlı değilim böyle mutluyum hep de bu formu koruyacak şekilde takılıyorum al ver ile uğraşmıyorum büyüyeceksem bile kaloriyi arttırıyorum ama öyle karın kaslarım falan gitmeyecek şekilde ağırlıklarım falan düşünce psikolojim bozuluyor yani bazen iyi hissetmediğim günlerde oluyor o yüzden hiç o toplara girmiyorum
 
Yorum

Rky

Thread Owner
Forum Prensesi
Forum Üyesi
Katılım
12 Nis 2021
Mesajlar
26
Çözümler
1
Tepki puanı
12
Puanları
8
Yaş
30
Teşekkür ederim öncelikle cevap yazdığınız içinAslında ben de mutluyum bedenimle, dışarıdan bakıldığında spor yaptığım anlaşılacak kadar iyi aslında vücudum. Ama en mutlu olduğum halde değilim. Yani bu konuda takıntı yapacak kadar üzerine düşmezsem istediğim sonuç olmaz. Bir kere antrenmanı aksattığımı hatırlamıyorum, beslenmeme dikkat ediyorum ve çok net görülecek şekilde karın kaslarım mesela belli olmalı artık. Bu yüzden çok çabalıyorum, en iyisi olsun istiyorum ve sürecin sonunda nasıl devam etmeliyim, bu süreçte antrenmanlarım nasıl ilerlemeli,değiştirmeli miyim hiit mi çalışayım vs. örneklere ihtiyacım var. En iyisi için çabalamazsam ortalamanın altına razı olurum mecbur ki bu da benlik bişey değil.
 
Yorum
Moderatör
Mesaj Lideri
Katılım
29 Haz 2021
Mesajlar
265
Çözümler
51
Tepki puanı
112
Puanları
138
Teşekkür ederim öncelikle cevap yazdığınız içinAslında ben de mutluyum bedenimle, dışarıdan bakıldığında spor yaptığım anlaşılacak kadar iyi aslında vücudum. Ama en mutlu olduğum halde değilim. Yani bu konuda takıntı yapacak kadar üzerine düşmezsem istediğim sonuç olmaz. Bir kere antrenmanı aksattığımı hatırlamıyorum, beslenmeme dikkat ediyorum ve çok net görülecek şekilde karın kaslarım mesela belli olmalı artık. Bu yüzden çok çabalıyorum, en iyisi olsun istiyorum ve sürecin sonunda nasıl devam etmeliyim, bu süreçte antrenmanlarım nasıl ilerlemeli,değiştirmeli miyim hiit mi çalışayım vs. örneklere ihtiyacım var. En iyisi için çabalamazsam ortalamanın altına razı olurum mecbur ki bu da benlik bişey değil.
şimdi şöyle ben iri gözükmeyi hoş buluyorum ama karın kaslarım da gittiğinde moralim bozuluyor o yüzden böyle takır takır karın kaslarımın gözükmesini bir kenara bırakmaya başlamam gerekiyor kolumun daha iyi olması omuzlarımın daha iri olması karın kasından ziyade dışarıdan bakıldığında daha güzel duruyor yani karın kaslarının olması için yağ oranını düşürmek yağ yakmak haliyle de kilo vermek gerekiyor bu yüzden az yemek kardiyolar yapmak gerekiyor antrenmanlarda ise haliyle ağırlıklar da düşebilir ben böyle şeylere gelemiyorum
 
Yorum

Rky

Thread Owner
Forum Prensesi
Forum Üyesi
Katılım
12 Nis 2021
Mesajlar
26
Çözümler
1
Tepki puanı
12
Puanları
8
Yaş
30
Haklısınız tercihleri farklı oluyor herkesin, cinsiyetler de farklı olunca çok normal böyle düşünmeniz. Erkek olsam ben de sizin gibi düşünürdüm herhalde. Erkeklerde bence de öyle daha estetik ama erkek değilim galiba sitede yakın zamanda aktif olup definasyon döneminde olan/olmuş çok kadın sporcu da yok. Teşekkür ederim ilgilenip tekrar cevapladığınız içiniyi akşamlar dilerim.
 
1 Yorum
Batuhan Karakaya
Batuhan Karakaya  yorum yaptı
iyi akşamlar
 
  • Beğendim
Tepkiler: Rky
Forum Üyesi
Katılım
10 Şub 2021
Mesajlar
273
Çözümler
9
Tepki puanı
73
Puanları
118
Yaş
20
Karın kaslarını geliştirmek istiyorsan çoğu kişinin yaptığı bir yanlıştan bahsetmek istiyorum karın kaslarını ağırlıksız çalışmak hacim vermek için cable crunch , salondaki karın makineleri şart onları yapıyor musun?
 
Yorum

Rky

Thread Owner
Forum Prensesi
Forum Üyesi
Katılım
12 Nis 2021
Mesajlar
26
Çözümler
1
Tepki puanı
12
Puanları
8
Yaş
30
Benim fıtık başlangıcım var, omurga fileksiyonu na sebep olmadan yapabileceğim her şeyi yapıyorum, cable crunch yasak maalesef :embarras:
 
1 Yorum
redleo34
redleo34 yorum yaptı
Anladım o zaman omurga fleksiyonuna sebep olmayan ağırlıklı bir karın egzersizi yapmanız lazım bence çünkü karın kasıda bir kas grubu ondada hafta hafta ağırlıklarını arttırarak progressive overload ile çalışmanız lazım daha belirgin karın kası için
 
  • Beğendim
Tepkiler: Rky
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst