Çözüldü Deadlift antreman günü önceki gün

[redleo34]

Arkadaşlar deadliftten önceki gün karın ve plank antremanı yapılır mı? Yoksa bel kaslarını gereksiz mi yorar

 

[Fitness Bilim]

Arkadaşlar deadliftten önceki gün karın ve plank antremanı yapılır mı? Yoksa bel kaslarını gereksiz mi yorar

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz.

 

[Yusuf İhsan]

Arkadaşlar deadliftten önceki gün karın ve plank antremanı yapılır mı? Yoksa bel kaslarını gereksiz mi yorar

Yapılır , aksine core bölgenizi güçlendirir plank tarzı haraketler , ayrıca hipertrofi için yapılan deadliftler beli pek yormaz , hamstring ile kalçayı yorar bir de alt sırtı , güç için yapıyorsanız bir onceki gün degil de deadlift öncesi 5-10 dakika core çalışmanızı öneririm.

 

[Yusuf İhsan]

Peki deadlift antreman günü öncesi veyq sonrası plank ve karın kası çalışmak yapmak kasa yeterli dinlenme vermediği için performans düşüklüğü veya overtraininge sebep olmaz mı ikiside beli çalıştırıyor sonuçta

Deadlift den hemen önce veya hemen sonra core çalışırsanız bir sorun olmayacaktır , benim tavsiyem hemen önce