Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

dar tutuş bench press yapıyor musunuz?

Halil Kurt

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
4 Mayıs 2017
Mesajlar
200
Tepkime puanı
22
Ödüller
1
Yaş
20
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
208
Arka kol için dar tutuş bench press yapıyor musunuz? Arka kol için ideal bir hareket midir?
 

bassanaorda

Forum Üyesi
Katılım
28 Eylül 2020
Mesajlar
91
Tepkime puanı
49
Ödüller
5
Yaş
22
  • 50. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 20. Mesaj!
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
596
Bir kaç kere denemiştim,kesinlikle etkili bir hareket.Ama Ağırlıklı Elmas Şınav’ı tercih ederim tricepsler için.
 

Jan olde

Forum Üyesi
Katılım
31 Mayıs 2017
Mesajlar
43
Tepkime puanı
18
Ödüller
0
Fit Puan
8
Yapmıyorum. Göğüs antrenmanı sonrası zaten itişlerle yorulan Tricepsi Triceps Pushdown Rope Pushdown ve Reverse Pushdown hareketkeriyle 3 farklı açılardan izole hareketlerle bitiriyorum. Ayrı bir kol günü yapsam belki yapardım.
 

Halil Kurt

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
4 Mayıs 2017
Mesajlar
200
Tepkime puanı
22
Ödüller
1
Yaş
20
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
208
itiş gününde ben de yapmıyordum senin dediğin gibi 2 izole hareketle bitirip geçiyordum ama tek bölge antrenman sistemine merak saldım ve ona geçiş yaptım. Şimdi kolları tek günde çalışacağım haliyle yapmaya gücüm yetiyor.
 
Üst