- Yaş
- 21
- Kilo (kg)
- 77
- Spor Geçmişi
- 1
- Boy (cm)
- 179
- Kol (cm)
- 36
- Bel (cm)
- 78
- Omuz (cm)
- 116
Herkese merhaba. 96 kilodan 76 kiloya düştüm. Şu anda yağ oranım %10 gözüküyor(fotoğraf ekledim) ama tuhaf geliyor bana açıkçası.
Mart ayında 1 aylık 5x5 serüvenim oldu karantinadan dolayı bıraktım. Ağustostan beridir de evde vücut ağırlığı ile çalışıyorum kalori açığı yaparak. Son 1 aydır carb cycle yapıyordum şimdi de son iki gündür skinny fatim sanırım diyerek tdee ve birkaç videodan edindiğim bilgilerle maintanance kalorimi makrolarımı alıyorum ama emin değilim. (2787 cal - 354 carb 80 yağ 165 protein). Kilo alırım diye korkuyorum şu anda ödem var vücudumda birden carb yüklediğim için de doluyum 78 kilo gözüküyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. Fotoğraflar güncel.
(Göğüs :96 cm Boyun 39 cm eklenmemiş)
Mart ayında 1 aylık 5x5 serüvenim oldu karantinadan dolayı bıraktım. Ağustostan beridir de evde vücut ağırlığı ile çalışıyorum kalori açığı yaparak. Son 1 aydır carb cycle yapıyordum şimdi de son iki gündür skinny fatim sanırım diyerek tdee ve birkaç videodan edindiğim bilgilerle maintanance kalorimi makrolarımı alıyorum ama emin değilim. (2787 cal - 354 carb 80 yağ 165 protein). Kilo alırım diye korkuyorum şu anda ödem var vücudumda birden carb yüklediğim için de doluyum 78 kilo gözüküyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. Fotoğraflar güncel.
(Göğüs :96 cm Boyun 39 cm eklenmemiş)