Crossfit Ve Body Aynı Anda

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
8 Ocak 2016
Mesajlar
50
Tepki puanı
2
Puanları
18
Konum
İstanbul
Okul sebebiyle haftada 4 gün gidebiliyorum spora haftanın 2 günü crossfit 2 günü full body çalışma gibi bir planım var. Crossfit antreman programları hakkında yeterince bilgi bulamadım önereceğiniz bir döküman var mıdır? Hedefim kas gelişiminden çok biraz daha esneklik dayanıklılık ve kondisyon kazanmak istiyorum.
 
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
3 Tem 2015
Mesajlar
404
Tepki puanı
222
Puanları
138
Konum
İstanbul
Crossfit çok popüler ve insanları takımdaşlık, aidiyet hissiyle motive eden bir sistem. Motive etme konusunda gerçekten başarılı ama -bence- antrenman olarak çok sağlıklı değil. Yapılan hareketler hep kötü formla, hızlı (dinamik).. Aşırı yüklenmeyle sürantrene olma şansını arttırıyor. Sakatlık şansı yüksek. Motivasyon problemi olmayanların uzak durması gereken bir uğraş bu bence.

Onun yerine ağırlık çalışmak çooook daha verimli ve güvenli. Yavaş-kontrollü tekrarlar, doğru form, hilesiz yapılan hareketler. Hem gelişim daha iyi hem de sakatlık şansı çoook daha az. Onun için 4 gün sadece ağırlık-kardiyo çalışırsan zamanını daha iyi değerlendirmiş olursun.
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst