Çikolatalı süt

[Emreswalla]

Kilo alma döneminde çikolatali süt içilir mi bir zararı var mi? İçerisinde 20 Gr ma yakın şeker bulunuyor.. gainze etkisi varmıdır..

 

[Yusuf İhsan]

Tabiki zararı vardır , tükettiğiniz her türlü basit şeker içeren gıda aldığınız kilonun kas yerine yağ olmasına yol açacaktır uzun vadede .

Onun yerine günde 1 bardak doğal inek sütü içebilirsin tarçın atarak

 

[Yusuf İhsan]

Canınız bu tür şeyleri çok çekiyorsa 2 hafta da bir bacak idmanı sonrası cheat meal yaparak istediğiniz besinleri o öğünde tüketebilirsiniz

 

[Emreswalla]

Cevabınız için teşekkür ederim. Aklıma takılan bir şey daha var. Kalorimi tamamlayamiyorum. Bunun için çavdar ekmeğimin dilimini artirsam sıkıntı olur mu? İyi bir karbonhidrat ve kalorisi tam bana göre şöyle 5 dilim daha koysam mi

 

[Yusuf İhsan]

Evet olabilir çavdar ve tam buğday ekmeği yerine yulaf da arttırabilirsin .