cardio karın kası

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
11 Ağu 2021
Mesajlar
25
Tepki puanı
0
Puanları
26
Yaş
16
uzun bir aradan sonra tekrar salona gittim ölçüleri aldık zaten iyi yani sadece karnım yağlı demimde yandan felan şekilli işte var bişeler yani azcık da kaliteli karın idmanı atsam çıkacak hissediyorum yani ama bilgim hiç yok şuan 71 kg 9 yağ var boyda 178-180 var ben evde yapıyodum sabah kalkınca ve gün içinde bide akşam yatmadan çnce açıkçası bu yaptıklarım sadece belli bi yere getiriyo yani bana yardımcı olun haftanın 4 günü salon erkeklere açık ben napıcam yani kilo vermeye gerek yok gibi gözüküyo
benim bulduğum bir karın idmanı
back supported hangıng leg raises 3*15
cable crunch 3*12
decline oblique crunch 3*12
v-crunch 33*12
plank buda ağırlıklı ve tükenişli
bunu gözüme kestirdim baya iyi geldi
ama siz genede yardımcı olun bu koşma zıplama nasıl olacak yani
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst