- Katılım
- 31 Ocak 2018
- Mesajlar
- 34
- Tepki puanı
- 2
- Puanları
- 8
- Yaş
- 26
- Yaş
- 21
- Kilo (kg)
- 85
- Spor Geçmişi
- 1.5 yıl
- Boy (cm)
- 185
Arkadaşlar çalışma saatim sabah 10 akşam 8 gün içinde 1 saat yemek molamız var onun dışında geri kalan sürelerde kitap satışı yapıyorum. Sabah yaklaşık 20-30 dakikam oluyor kahvaltı için ve yemek molasında ise iş yerinde ne yemek çıkarsa onu yiyoruz genelde pilav ve sulu yemek oluyor. İşten çıkışta antremana gidiyorum yaklaşık 45-50 dakika arası süren bir programım var. Nasıl bir beslenme programı yapmalıyım kendime amacım yağ yakmak şu anda %20-19 civarında yağ oranım var.