Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

cable cross over yukarı doğrumu aşşağı doğrumu yapılmalı ?

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
Arkadaşlar cable cross over hareketini ben savaş hoca gibi altta doğru yapıyordum ama bugün spor salonundaki antrenör yukarı doğru tam gögüs hizasında yapmamı söyledi sizce hangi şekil yapmalıyım ?
Sevgili dostum crossover'ın makbulu aşağı doğru yapılanıdır. Tutacaklar yukarıda olup göbek hizana doğru çekip göğüslerini sıkacaksın. Eğer tutacakları göğüs hizana indirip takmışsan göğüs hizana doğru sıkıştırabilirsin. 3 farklı tutuş için link vereyim.
The Cable Crossover - YouTube
How To: Middle Cable Chest Fly - YouTube
How To: Low Cable Chest Fly - YouTube
 

Sencer Öztan

Forum Üyesi
Katılım
21 Ağustos 2014
Mesajlar
2
Tepkime puanı
1
Ödüller
0
Fit Puan
0
Yukarı doğru decline aşağı doğru incliine oluyor biliyorum. ortadan yaparsan flat diye geçmesi lazım.
 
Üst