Çözüldü Bulk Döneminde Kaç Kalori Alıyorsunuz

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
2 Ocak 2015
Mesajlar
1
Tepki puanı
0
Puanları
1
Merhaba arkadaşlar! 9 aydır bu sporu yapıyorum. Başladığımda skinny fat idim. 95 kg olarak başladım. Macrolarımı gün gün myfitnesspal üzerinden hesapladım. Bir kaç ay sonunda bir miktar kilo kaybederek 88'e düştüm. (Hacimlenme amacıyla beslendim.) Şuanki halim 91 kg'a çıktım. 9. aydayım. Tartıda 1-2 aydır aynı kilodayım 3000-3300 kalori alıyorum günlük fakat kilo almam duraksadı. Arttırırsam da yağlanacağım hissine kapılıyorum.
 
Forum Üyesi
Katılım
7 Şub 2021
Mesajlar
496
Tepki puanı
41
Puanları
0
Merhaba arkadaşlar! 9 aydır bu sporu yapıyorum. Başladığımda skinny fat idim. 95 kg olarak başladım. Macrolarımı gün gün myfitnesspal üzerinden hesapladım. Bir kaç ay sonunda bir miktar kilo kaybederek 88'e düştüm. (Hacimlenme amacıyla beslendim.) Şuanki halim 91 kg'a çıktım. 9. aydayım. Tartıda 1-2 aydır aynı kilodayım 3000-3300 kalori alıyorum günlük fakat kilo almam duraksadı. Arttırırsam da yağlanacağım hissine kapılıyorum.

Merhaba, Sorunuz için teşekkür ederiz, bu konuda uzman üyelerimiz en kısa sürede size cevap verecektir. Keyifli forumlar dileriz. :)
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
12 Kas 2020
Mesajlar
567
Çözümler
14
Tepki puanı
234
Puanları
138
Konum
Istanbul
Alamiyorsan arttiracaksin hocam, makrolari say, temiz beslen, agirliklari duzenleri arttir. Bunlari yaparsan sen yaglanmadan korkmazsin yaglanma senden korkar ;), Bu ise giriyorsan biraz yaglanmayida goze alman lazim
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,740
Çözümler
397
Tepki puanı
1,351
Puanları
188
 
Yorum
Çözüm
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,740
Çözümler
397
Tepki puanı
1,351
Puanları
188
82 off günler 3200 on günler 3500
Bacak günü 3800
 
3 Yorumlar
Ahmet Yalçınkaya
Ahmet Yalçınkaya  yorum yaptı
yusuf hocam ben o kadar alsam 3 güne obez olurum nasıl kaldırıyor vücudunuz bu kadar kaloriyi ? sanki kilonuza göre fazla alıyor gibisiniz
 
Alper Kurt
Alper Kurt yorum yaptı
Off gunu 3.2k bence rahat kaldirir yusuf hocanin vucut iyi kgsi iyi. On gunu ve bacak gunu kalorisinide bence tolere ediyordur yaktigi kalorilerle
 
Ahmet Yalçınkaya
Ahmet Yalçınkaya  yorum yaptı
valla ben 86.5 kg yim benimki kaldırmıyor, vücut tipim endomorfa yakın olduğu için ben hızlı kilo alan biriyim benim metabolizmam da yavaştır mesela , ağrılıklarımda genel olarak iyidir 40-40 dumbell pressi falan desteksiz 4x8 atarım göğüs günlerinde, yusuf ektomorf vücut tipine sahip ise fazla kalori alması normal
 
Son düzenleme:
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,740
Çözümler
397
Tepki puanı
1,351
Puanları
188
yusuf hocam ben o kadar alsam 3 güne obez olurum nasıl kaldırıyor vücudunuz bu kadar kaloriyi ?
Alıştıra alıştıra , ne kadar çok carb yersen zamanla metabolizma o yediğin carba adapte oluyor , 300 Gr pirinç ile başladım 700 e kadar çıktım şuan 700 pirinç ile ayda 1 kg zor alıyorum.
Bu planı uyguluyorum ;

 
1 Yorum
Ahmet Yalçınkaya
Ahmet Yalçınkaya  yorum yaptı
ben günlük 400 gram pirinç yiyorum öğle akşam olmak üzere , kahvaltıda yumurta ve yulaf yerim genelde ve gayetde iyi kilo alıyorum 2 aya istesem 90 ı görürüm şuan 86.5 civarıyım ama benimde ara öğünlerim çok ağırdır, sadece bir ara öğünümde 4 muz yanında 50 gram kuruyemiş falan yediğim oluyor
 
Son düzenleme:
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,740
Çözümler
397
Tepki puanı
1,351
Puanları
188
ben günlük 400 gram pirinç yiyorum öğle akşam olmak üzere , kahvaltıda yumurta ve yulaf yerim genelde ve gayetde iyi kilo alıyorum 2 aya 90 ı görürüm şuan 86.5 civarıyım ama benimde ara öğünlerim çok ağırdır, sadece bir ara öğünümde 4 muz yanında 50 gram kuruyemiş falan yediğim oluyor
Ben aşırı temiz gidiyorum şuanlık , meyve şekeri dahil hiçbir şeker yok , günlük yağ alımımda 45-50gr toplam .
Ek olarak kan basıncını düşüren hiçbir gıda da tüketmiyorum .

Sadece bir ara öğünde 4 muz 50 gram kuruyemiş yesem bende 2 aya 90 ı görürüm :D
 
1 Yorum
Ahmet Yalçınkaya
Ahmet Yalçınkaya  yorum yaptı
yok knk istesem görürüm yani :lollol: şeker bende tüketmiyorum
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst