Soru Bulk dönemi ant önce ve sonrası

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
1 May 2021
Mesajlar
19
Tepki puanı
7
Puanları
3
Yaş
25
Merhabalar, antreman öncesi pump ı arttırmak için ve antremandan sonra alabiliceğim karbonhidratların listesini sayabilir misiniz acaba? ( gün içinde yeteri kadar pirinç yani basmati tüketiyorum 200 300 gr kadar bunun dışında olursa sevinirim )
 
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,739
Çözümler
397
Tepki puanı
1,350
Puanları
188
Merhabalar, antreman öncesi pump ı arttırmak için ve antremandan sonra alabiliceğim karbonhidratların listesini sayabilir misiniz acaba? ( gün içinde yeteri kadar pirinç yani basmati tüketiyorum 200 300 gr kadar bunun dışında olursa sevinirim )
Antrenman da pumpı;

Bir önceki gün yenen karbonhidrat

Antrenmandan önce alınan tuz + maden suyu

Yeterli su alımı

büyük oranda etkiler

Bunlara ek olarak 2 kare bitter cikolata , kafein, arginine , citrulin de eklenebilir .

Pump için en iyi karbonhidratlar ;

Pirinç (kepekli , bulgur hariç )
Patates
Pirinç çeşitleri (rice cream , pirinç patlağı , pirinç unu vb.)
Muz
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:

Benzer Konular

Üst