Bu vücuda ne kadar sürede ulaşılır - Nasıl İlerlemeliyim?

[citay]

Yaş

18

Kilo (kg)

58

Boy (cm)

171

Aşağıya linkini ekledim. Bu tarz yağ oranı düşük, kas kütlesi az vücutları çok estetik buluyorum. Bu tarz bir vücuda ulaşmak istiyorum. Bu vücuda ulaşmak ne kadar sürer tahmini aralık olarak? Bulk mu yapmalıyım, nasıl bir antrenman ve beslenme methodu uygulamalıyım? Güncel formumu ek olarak ekliyorum.

TikTok

 

[Batuhan Karakaya]

Az yemen yeterli yağ oranın yüksek ise de kardiyo yap kas kütlesi az yağ oranı az basit bişi yani

 

[redleo34]

Kardeşim orda vücut yok adam 30 kilo o yüzden hatları belirgin . Bir salona yazıl clean bulka başla zaten sporun içine girince demek istediğimi anlayacaksın .
Bilgilenmek için önce bu videoyu izle

Beslenmeni Nasıl yapıcağını öğrenmek için bunu oku

Bulk Dönemi Rehberi | Clean Bulk ile Yağlanmadan Kas Yap! - Ağırsağlam

Bulk dönemi kilo almak ve maksimum kas geliştirmek için hacimlenme dönemidir. Clean bulk, biraz daha az yağlanarak kilo alma dönemidir. Bulking statejileri!

www.agirsaglam.com

Uygulayabilceğin antremanda bu

 

[Alper Kurt]

Kanka istediğin formun linkini göremedim nerede?

 

[nost]

Normal bir programla 3 ayda çok daha iyisi olur.

 

[Rayleigh]

Kas kütlesi fazla küçümsenmiş. Belirtilen kişide kısa dönem de olsa hacim kazanma gerektirecek bir kas kütlesi var. Bana kalırsa bir süre clean bulk yapıp biraz kas kütlesi ekledikten sonra yağ oranının fazlalığına göre definisyona geç.

 

[Sportist]

yaşın genç diye tahmin ediyorum. Bu bildiğin yağ oranı düşük zayıf vücudu kardeşim benim. Işık yanılmasıyla biraz parçalı görünmüş sana ama kas kütlesi namına pek bir şey yok. Sen temiz bulk yaparak ve güzel bir antrenman dizayn ederek istediğin futbolcu vücuduna zaman içinde kavuşursun. Disiplini bozmamak kaydıyla.