Bu vücuda ne kadar sürede ulaşılır - Nasıl İlerlemeliyim?

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
18 Nis 2020
Mesajlar
125
Tepki puanı
33
Puanları
58
Yaş
20
Yaş
18
Kilo (kg)
58
Boy (cm)
171
Aşağıya linkini ekledim. Bu tarz yağ oranı düşük, kas kütlesi az vücutları çok estetik buluyorum. Bu tarz bir vücuda ulaşmak istiyorum. Bu vücuda ulaşmak ne kadar sürer tahmini aralık olarak? Bulk mu yapmalıyım, nasıl bir antrenman ve beslenme methodu uygulamalıyım? Güncel formumu ek olarak ekliyorum.

TikTok
WhatsApp Image 2021-08-23 at 18.55.42.jpeg
WhatsApp Image 2021-08-23 at 18.55.42 (1).jpeg
 
Moderatör
Mesaj Lideri
Katılım
29 Haz 2021
Mesajlar
337
Çözümler
65
Tepki puanı
130
Puanları
138
Az yemen yeterli yağ oranın yüksek ise de kardiyo yap kas kütlesi az yağ oranı az basit bişi yani
 
Batuhan Karakaya
Batuhan Karakaya  yorum yaptı
Olur zaten kolay bi vücut zayıflasna yeter
 
C
citay yorum yaptı
Sportist
Sportist yorum yaptı
Dostum Allah aşkına ne biçim tavsiye yahu? Adama resmen sağlıksız ol demişsin.
 
Forum Üyesi
Katılım
10 Şub 2021
Mesajlar
308
Çözümler
14
Tepki puanı
86
Puanları
118
Yaş
20
Kardeşim orda vücut yok adam 30 kilo o yüzden hatları belirgin . Bir salona yazıl clean bulka başla zaten sporun içine girince demek istediğimi anlayacaksın .
Bilgilenmek için önce bu videoyu izle
Beslenmeni Nasıl yapıcağını öğrenmek için bunu oku
Uygulayabilceğin antremanda bu
 
3 Yorumlar
C
citay yorum yaptı
Salona gidiyorum, geçen sene başlamıştım ama baya ara vermek zorunda kaldım. 2 ay oldu düzenli gidiyorum ancak beslenmeye dikkat edemedim. Temiz beslenme ile günlük +500 kalori açığı doğru olur mub
 
redleo34
redleo34 yorum yaptı
+500 kalori fazlası gayet güzel aynen günlük aldığın proteine dikkat et kilonun 1.5 katı olsun maddi durum elverdiği sürece.
O attığın şeyin yorumlarında gördüm çocuk kafanıza göre spor yapın tarzı bir şey yazmış doğru bir yaklaşım değil planlı bir antreman sistemi olmalı bunuda mümkünse işi çözmüş birinin yazmış olması en optimum gelişim için uygun olur . Düzenli bir programın yoksa attığım programa geçmen faydalı olur bol şans
 
C
citay yorum yaptı

Teşekkür ederim, bir programım var ancak iyi mi kötü mü emin değilim. Memlekette gittiğim salondaki hoca yazmıştı. Attığınız programa geçsem iyi olabilir.
 
Forum Üyesi
Katılım
12 Kas 2020
Mesajlar
753
Çözümler
19
Tepki puanı
307
Puanları
138
Konum
Istanbul
Kanka istediğin formun linkini göremedim nerede?
 
Alper Kurt
Alper Kurt yorum yaptı
Kanka hiç bir şey yok bu formda beslenmeye dikkat etmeden şınav mekik çeken adam formu bu. Hedefin bu ise gerçekten kötü, kendine daha büyük hedefler koymalısın.
 
C
citay yorum yaptı
Bu vücut değil de futbolcu vücudu, plaj vücudu diyebiliriz hedefime.
 
Sportist
Sportist yorum yaptı
kalorini hesapla, sağlıklı beslen, gerekli makrolarını al, hakkını vererek antrenman yap, iyi uyu zaman içinde disiplinli şekilde devam edersen istediğin olur.
 
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
24 Eyl 2015
Mesajlar
130
Tepki puanı
20
Puanları
48
Yaş
21
Kas kütlesi fazla küçümsenmiş. Belirtilen kişide kısa dönem de olsa hacim kazanma gerektirecek bir kas kütlesi var. Bana kalırsa bir süre clean bulk yapıp biraz kas kütlesi ekledikten sonra yağ oranının fazlalığına göre definisyona geç.
 
N
nost yorum yaptı
yulaf ve süte aban(yağlı).
 
C
citay yorum yaptı
Yorumlar için teşekkürler shake işi mantıklı onlara bir alışmam lazım. Bu arada bazen yabanfı videolarda dondurulmuş meyve attıklarını görüyorum shakelere. onları nereden bulabiliriz?
 
N
nost yorum yaptı
Kuru meyve alıp onları buzluğa atabilirsin aynı işi görür. Paketli satılıyor.
 
Forum Üyesi
Katılım
30 Tem 2019
Mesajlar
33
Tepki puanı
3
Puanları
8
Yaş
34
yaşın genç diye tahmin ediyorum. Bu bildiğin yağ oranı düşük zayıf vücudu kardeşim benim. Işık yanılmasıyla biraz parçalı görünmüş sana ama kas kütlesi namına pek bir şey yok. Sen temiz bulk yaparak ve güzel bir antrenman dizayn ederek istediğin futbolcu vücuduna zaman içinde kavuşursun. Disiplini bozmamak kaydıyla.
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst