Bu Kadar Performanslı Olanımız Var Mı?

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
161
Tepki puanı
21
Puanları
48
Yaş
34
Konum
muğla
arkadaşlar uzun bi süredir bu kanalı takip ediyorum.insanların yarışmaları baya zevkli.çeşitli dallardan sporcualr geliyor ve aralarındaki antreman farklarını çok iyi gözlemleyebiliryorsunuz.benim merak ettiğim bu seviye bi performansa nasıl gelebiliriz.adam 140kg 20 tekrar bench press peşine 200 kg 20 tekrar deadlift yapıyor.makina gibi resmen.ve anlamadığım bi şekilde ister kocaman olsun ister icne yapılı gelen sporcuların hepsi belli bi gücün üzerinde.sadece bodoslama güç yok,şu video resmen duygusallık kokuyor.

 
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
6 Şub 2016
Mesajlar
120
Tepki puanı
27
Puanları
58
Konum
Bandırma
arkadaşlar uzun bi süredir bu kanalı takip ediyorum.insanların yarışmaları baya zevkli.çeşitli dallardan sporcualr geliyor ve aralarındaki antreman farklarını çok iyi gözlemleyebiliryorsunuz.benim merak ettiğim bu seviye bi performansa nasıl gelebiliriz.adam 140kg 20 tekrar bench press peşine 200 kg 20 tekrar deadlift yapıyor.makina gibi resmen.ve anlamadığım bi şekilde ister kocaman olsun ister icne yapılı gelen sporcuların hepsi belli bi gücün üzerinde.sadece bodoslama güç yok,şu video resmen duygusallık kokuyor.


Steroid kullanıp sıkı çalışarak ulaşabilirsin. Naturel olarak bu seviyelere çıkman ne yazık ki imkansız.
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
24 Nis 2018
Mesajlar
118
Tepki puanı
18
Puanları
48
Yaş
21
Web Sitesi
www.youtube.com
Süreklilik önemli ve antrenman stilin birde düzgün program ben haftada 24 set deadlift yapıyorum. 150 kg 12 tekrar çıkarabiliyorum normal deadliftte. Sumoda ise 115 12 10 arası çıkarıyorum formumu bozmadan ama şu anki programımı ayarlamakiçin on bir ayımı heba ettim değişik değişik programlar yaptım bunu salı ve cumartesi yapıyorum
[ ] Sumo deadlift 4
[ ] Deadlift 4
[ ] Romanian deadlift 4
[ ] Dış bacak makine 6
[ ] İç bacak makine 4
[ ] Expectations 4 (ayaklıği aşağıda olsun)
[ ] Leg raise calf 4
[ ] Hack Squat 4
[ ] Ön bacak makine leg 4
[ ] Esneme
Alttakinidde pazartesi çarşamba cuma yapıyorum
[ ] Pull up (30)
[ ] Chin up (20)
[ ] Bant Pull Up 4.(max)
[ ] Bant Chin Up 4.(max)
[ ] Bent Over Row 4.(12)
[ ] Overhead Press 4.(max )
[ ] Bench Pres 4.(12)
[ ] Göğüs Dips 4.(max)
[ ] Açma 4 set
[ ] Şınav(Düz-arkakol-göğüs-yatay
[ ] Lateral raise 4 set (kolu fazla kaldırma yavaş yap )
[ ] Arka Omuz trapez 3 set ( sırtı geri çek sıkıştır )
[ ] Trapez 2 set yavaş yap odaklan (yukarı doğru kaldır )
[ ] Eğik trapez 1 set
[ ] Facepull Bant
Antrenman stilim güç,kondisyon,kuvvet hepsini bir haftada uyguluyorum
 
Yorum
Forum Üyesi
Katılım
24 Nis 2018
Mesajlar
118
Tepki puanı
18
Puanları
48
Yaş
21
Web Sitesi
www.youtube.com
Yazmadığım ekstra şeylerde var rack pull vs kendim eksik olduğum şeyler tutuş gücüm eksik mesela barfiks te asılı kalma rack pul bekleme filan
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst