Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Bu Kadar Performanslı Olanımız Var Mı?

montevo

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
159
Tepkime puanı
21
Ödüller
1
Yaş
33
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
arkadaşlar uzun bi süredir bu kanalı takip ediyorum.insanların yarışmaları baya zevkli.çeşitli dallardan sporcualr geliyor ve aralarındaki antreman farklarını çok iyi gözlemleyebiliryorsunuz.benim merak ettiğim bu seviye bi performansa nasıl gelebiliriz.adam 140kg 20 tekrar bench press peşine 200 kg 20 tekrar deadlift yapıyor.makina gibi resmen.ve anlamadığım bi şekilde ister kocaman olsun ister icne yapılı gelen sporcuların hepsi belli bi gücün üzerinde.sadece bodoslama güç yok,şu video resmen duygusallık kokuyor.

 

BATIKANZORBEY

Forum Üyesi
Katılım
17 Ağustos 2015
Mesajlar
220
Tepkime puanı
56
Ödüller
2
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
Aynı rutine vücudun alışması min 10+ spor aktivitesi bunu ortaya çıkartıyor normal bir durum ne kadar emek o kadar köfte.
 

oguz uslu

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
22 Ekim 2017
Mesajlar
339
Tepkime puanı
51
Ödüller
3
Yaş
46
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
sonu çok duygusaldı :)
 

hasanegetopan

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
6 Şubat 2016
Mesajlar
119
Tepkime puanı
27
Ödüller
1
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
2
arkadaşlar uzun bi süredir bu kanalı takip ediyorum.insanların yarışmaları baya zevkli.çeşitli dallardan sporcualr geliyor ve aralarındaki antreman farklarını çok iyi gözlemleyebiliryorsunuz.benim merak ettiğim bu seviye bi performansa nasıl gelebiliriz.adam 140kg 20 tekrar bench press peşine 200 kg 20 tekrar deadlift yapıyor.makina gibi resmen.ve anlamadığım bi şekilde ister kocaman olsun ister icne yapılı gelen sporcuların hepsi belli bi gücün üzerinde.sadece bodoslama güç yok,şu video resmen duygusallık kokuyor.

Steroid kullanıp sıkı çalışarak ulaşabilirsin. Naturel olarak bu seviyelere çıkman ne yazık ki imkansız.
 

EserBey

Forum Üyesi
Katılım
24 Nisan 2018
Mesajlar
118
Tepkime puanı
18
Ödüller
1
Yaş
20
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
Süreklilik önemli ve antrenman stilin birde düzgün program ben haftada 24 set deadlift yapıyorum. 150 kg 12 tekrar çıkarabiliyorum normal deadliftte. Sumoda ise 115 12 10 arası çıkarıyorum formumu bozmadan ama şu anki programımı ayarlamakiçin on bir ayımı heba ettim değişik değişik programlar yaptım bunu salı ve cumartesi yapıyorum
[ ] Sumo deadlift 4
[ ] Deadlift 4
[ ] Romanian deadlift 4
[ ] Dış bacak makine 6
[ ] İç bacak makine 4
[ ] Expectations 4 (ayaklıği aşağıda olsun)
[ ] Leg raise calf 4
[ ] Hack Squat 4
[ ] Ön bacak makine leg 4
[ ] Esneme
Alttakinidde pazartesi çarşamba cuma yapıyorum
[ ] Pull up (30)
[ ] Chin up (20)
[ ] Bant Pull Up 4.(max)
[ ] Bant Chin Up 4.(max)
[ ] Bent Over Row 4.(12)
[ ] Overhead Press 4.(max )
[ ] Bench Pres 4.(12)
[ ] Göğüs Dips 4.(max)
[ ] Açma 4 set
[ ] Şınav(Düz-arkakol-göğüs-yatay
[ ] Lateral raise 4 set (kolu fazla kaldırma yavaş yap )
[ ] Arka Omuz trapez 3 set ( sırtı geri çek sıkıştır )
[ ] Trapez 2 set yavaş yap odaklan (yukarı doğru kaldır )
[ ] Eğik trapez 1 set
[ ] Facepull Bant
Antrenman stilim güç,kondisyon,kuvvet hepsini bir haftada uyguluyorum
 

EserBey

Forum Üyesi
Katılım
24 Nisan 2018
Mesajlar
118
Tepkime puanı
18
Ödüller
1
Yaş
20
  • 100. Mesaj!
Fit Puan
0
Yazmadığım ekstra şeylerde var rack pull vs kendim eksik olduğum şeyler tutuş gücüm eksik mesela barfiks te asılı kalma rack pul bekleme filan
 
Üst