Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol
Fitness Besin

BÖLGESEL ÇALIŞMA

sc38

Forum Üyesi
Katılım
25 Temmuz 2019
Mesajlar
101
Tepkime puanı
19
Ödüller
4
Yaş
47
  • 100. Mesaj!
  • 50. Mesaj!
  • 20. Mesaj!
  • İlk Beğeni!
Fit Puan
211
Yaş
46
Kilo (kg)
79
Spor Geçmişi
8 ay
Boy (cm)
173
Kol (cm)
36
Bel (cm)
92
Omuz (cm)
120
8 ay full body yaptım. Artık bölgesel çalışma zamanı geldi diye düşünüyorum. Salondaki hocam yarın itibariyle bir proğram hazırlayacağını söyledi. Sizlerinde tavsiyesini almak istiyorum. Proğramını Ramazan hariç tamamen uygulayan biriyim.
 
Fitness Besin

farukozdemir

Personal Trainer
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
26 Kasım 2014
Mesajlar
436
Tepkime puanı
128
Ödüller
7
Yaş
25
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 25. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
803
Merhabalar.
Genelde 1 yılı geçmiş sporcularda split dediğimiz antrenman programı kullanılır gelişiminiz ve azminizi beğendiyse hocanız değiştirmeyi düşünmüştür doğru bir karar etkisini hissedersiniz :)
 

sc38

Forum Üyesi
Katılım
25 Temmuz 2019
Mesajlar
101
Tepkime puanı
19
Ödüller
4
Yaş
47
  • 100. Mesaj!
  • 50. Mesaj!
  • 20. Mesaj!
  • İlk Beğeni!
Fit Puan
211
Split antremana yeni sayılabilecek bir süredir devam ediyorum.
Salı: Göğüs-triceps-karın
Perşembe: Sırt-biceps-karın
Cumartesi: Bacak-omuz
Şöyle bir sorun yaşamaya başladım. Şu ana kadar yaşamadığım kadar kas ağrısı yaşamaya başladım. Fullbody çalışırken diğer antrenman a kadar kas ağrısı geçerdi. Özellikle sırt ve omuz çalışmasından sonra. Acaba fazla ağırlık mı giriyorum?
 

farukozdemir

Personal Trainer
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
26 Kasım 2014
Mesajlar
436
Tepkime puanı
128
Ödüller
7
Yaş
25
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 25. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
803
Kas ağrısı spordan sonra devam ediyorsa bu güzel doğru çalışıyorsundur fakat bu ağrı değil acı ise şiddetli bir acı hissediyorsan birşeyler yanlıştır . Programını değiştirdiysen ağrı olması çok doğal çünkü vucudu şaşırtmış oldun gelişim sağlarsın aynen devam
 

sc38

Forum Üyesi
Katılım
25 Temmuz 2019
Mesajlar
101
Tepkime puanı
19
Ödüller
4
Yaş
47
  • 100. Mesaj!
  • 50. Mesaj!
  • 20. Mesaj!
  • İlk Beğeni!
Fit Puan
211
Evet proğramı değiştirdim. Hissettiğim şiddetli acı değil,bildiğimiz kas ağrısı
Bugün bacak-omuz günü birazdan antremana gidiyorum. Bakalım yarın nasıl olacağım ;)
 
Fitness Besin
Üst