Bölgesel antrenman programım

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır

Wex

Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
11 Eki 2021
Mesajlar
3
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
24
Merhaba, uzun zamandır kendimce bir program oluşturmaya çalıştım. Yaklaşık bir buçuk senelik aradan sonra hamlığı atmak için klasik ilk ay programını yapıyorum. Sonrasında aşağıdaki programa geçeceğim:


Screenshot_20211011-205043_Samsung Notes.jpg
Screenshot_20211011-205049_Samsung Notes.jpg
Screenshot_20211011-205055_Samsung Notes.jpg

Pazartesi - göğüs, arka kol

Salı - sırt, ön kol

Çarşamba - omuz, bacak

şeklinde haftanın 6 günü bu sırayla salona gideceğim. Gün gün yaptığım hareket, set ve tekrarları resimlerde paylaştım. Öneri ve tavsiyelere açığım.
 
Forum Üyesi
Mesaj Lideri
Katılım
10 Şub 2021
Mesajlar
327
Çözümler
14
Tepki puanı
86
Puanları
118
Yaş
20
Push Pull Legs daha mantıklı değilmi yada Güray hocanın programını gördün mü?
 
redleo34
redleo34 yorum yaptı
Güray hocanın programının volumeu oldukça iyi dediği rpe değerlerinde yaparsan tam olarak gayet yeterli gelir Alperinde dediği gibi bu volumela recovery sıkıntısı yaşayabilirsin
 
B
bekoxd1 yorum yaptı
Güray hocanın antrenman programının linkini atarmısın ben bulamadım
 
redleo34
redleo34 yorum yaptı
bu videonun altında
 

Wex

Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
11 Eki 2021
Mesajlar
3
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
24
Göğüs programı ve set sayılarını biraz düşürmeyi planlıyorum. Diğer bölgeler için genel olarak ne dersiniz?
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:

Benzer Konular

Üst