Bölgeler Ve Tercihleriniz

[Ahmet Doğanay]

Hadi herkes tek tek kas gruplarını ve çalışırken,çalıştıktan sonraki düşüncelerini yazsın

Göğüs: Üzerine en çol yoğunlaştığım bölge
Kol: Çoğu kişiye ters bir şekilde çalışmayı çok sevmediğim sıkıcı gelen bölge
Sırt: Beni en çok yoran ve ağrılarını en çok yaşadığım bölge
Omuz: Çalışmayı en çok sevdiğim ve genetik olarak şanslı olduğum bölge
Bacak: Çalışmayı fazla sevmediğim ama acısını sevdiğim bölge

 

[Yusuf İhsan]

Göğüs: Bench zayıf liftim olduğu için sevmiyorum koçla çalışsam da genetik olarak çok yavaş ilerliyor , ama cable crossover 5-6 set drop setli set aralarında 15 saniye dinlenmeli yaptıktan sonraki göğüsün balon gibi şişmesi

Kol : Tek sevdiğim şey ; Üst vücut antrenmanı sonunda one arm cable triceps extension ile tricepsi paramparça edene kadar pump yapmak ve idman sonu direksiyonu tutamamak

Sırt : Pump olunca koltuk altını kapatamazsın o pump gidene kadar herkes bilerek öyle gezdiğini düşünür .

Omuz : Drop set lateral raise sonrası alev alması , salonda cable istasyonu boşsa iki kabloyla arka omuz çalışmak.. her zaman nasip olmaz ama olunca fena zevk veriyor .

Bacak : Başlar da sevmezdim ama genetik olarak zamanla anladım en iyi bölgem olduğunu , deadlift ve Low bar squat en sevdiğim iki haraket.

 

[Ahmet Doğanay]

Drop Set lateral raise + rear fly alev aldı buralar

 

[Alper Sağtaş]

Göğüs: çalıştığım gün en sevdiğim hareket olan 30 derece dumbbell benchi yapacağım için severim ve pumpını en çok sevdiğim bölge
Kol: çalıştığım gün pump aldıysam severim, almadıysam sıkılırım
Sırt: 5 plaka cheat t bar row ve ağır dumbbell row için seviyorum diyebilirim
Omuz: presslerini yapmayı çok severim, açışları yapmayı sevmem
Bacak: salona 1 saat yokuşta bisikletle geldikten sonra çalışacağıma lanet ettiğim kas grubu