Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
23 Mar 2020
Mesajlar
41
Tepki puanı
17
Puanları
8
Şekerin vücut kompoziyonu, işleyişi ve sağlığa zararları hakkında hepimiz hemfikiriz bu yüzden birçoğumuz şeker tüketmiyor. Bu tarifimde şekersiz, dilediğiniz aromada ve hem beslenmenize uygun hemde kaliteli makrolar alabileceğiniz bir puding yapacaksınız.
Malzemeler:
100gr ince öğütülmüş yulaf
1 ölçek protein tozu (Ben çikolatalı kullandım)
Yapılışı: Yulafı bir tavaya alıp üzerine göz kararı su ekliyoruz. Burada suyu fazla eklerseniz daha cıvık bir kıvam, az eklerseniz de daha katı bir kıvam elde edersiniz, bunu kendi isteğinize göre ayarlarsınız. Ocakta su ve yulafı istediğimiz kıvama gelene kadar karıştırarak pişiriyor ardından geniş bir kaseye alıyoruz. Piştikten sonra içerisine istediğiniz aromada 1 ölçek protein tozu ekleyip karıştırıyor ve yaklaşık 10dk soğumaya bırakıyoruz. Soğuduktan sonra üzerine kuruyemiş vs. ekleyerek tüketebilirsiniz, şimdiden afiyet olsun.
5895dccf-c59d-4a5c-9e18-faaed60486c0.jpg
 
Forum Üyesi
Katılım
17 Şub 2021
Mesajlar
24
Tepki puanı
4
Puanları
3
Protein tozu olmadan nasıl yapabiliriz?
 
1 Yorum
Murat Baycan
Murat Baycan yorum yaptı
Eğer tatlandırıcı veya şeker alkolü kullanacaksan (stevia, maltitol, ksilitol, xylitol... gibi.) yulafı pişirirken içerisine ekleyebilirsin. Tatlandırıcı kullanmıyorsan piştikten sonra içerisine muz püresi, hurma püresi, elma rendesi, bal vs. koyabilirsin. Kuru meyve ile tatlandırmak istersen de yine pişerken içerisine eklemen meyvelerin yumuşayıp şekerini salmasını sağlayacaktır.
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst