denizodessa78
Forum Üyesi
- Katılım
- 8 Eki 2014
- Mesajlar
- 4
- Tepki puanı
- 0
- Puanları
- 1
Savas hoca ve arkadaslar hepinize selam,
Sorum su; boks sporu icin ornek bir calsma programini nasil temin edebilirim..
bu prOgramda benim icin onemli olan kriterler
-hizi kaybetmeme,
-hali hazirda mevcut kas kutlemin kaybolmamasi uzerine
temelde 3(uc) gun boks ve 3(uc) gun agirlik yapmaya kayret ediyorum ve bazi gunler sabah boks aksam agirlik antremanim oldugu oluyor..
boks 1(bir) saat civari (isinmasi gerdirmesi herseyi icinde).
boyum: 1,82
kilom: 77
p.s. yedigim ictigim herseyi nerdeyse kendim pisiryorum..sabah kahvaltisindan aksam yemegine kadar gram hesabina kadar protein karbonhidrat dengesine dikkat ediyorum, onun yaninda protein tozu ve ara ara amino asit ve glutamine kullaniyorum.
simdiden tesekkurler
SAVAS HOCA DAN ALINTI
HERKEZE BOL SANS
DENIZ
Sorum su; boks sporu icin ornek bir calsma programini nasil temin edebilirim..
bu prOgramda benim icin onemli olan kriterler
-hizi kaybetmeme,
-hali hazirda mevcut kas kutlemin kaybolmamasi uzerine
temelde 3(uc) gun boks ve 3(uc) gun agirlik yapmaya kayret ediyorum ve bazi gunler sabah boks aksam agirlik antremanim oldugu oluyor..
boks 1(bir) saat civari (isinmasi gerdirmesi herseyi icinde).
boyum: 1,82
kilom: 77
p.s. yedigim ictigim herseyi nerdeyse kendim pisiryorum..sabah kahvaltisindan aksam yemegine kadar gram hesabina kadar protein karbonhidrat dengesine dikkat ediyorum, onun yaninda protein tozu ve ara ara amino asit ve glutamine kullaniyorum.
simdiden tesekkurler
SAVAS HOCA DAN ALINTI
DENIZ