Body Building Spor öncesi Beslenme Ve Sonrası

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
6 Haz 2021
Mesajlar
24
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
22
Yaş
17
Kilo (kg)
61
Spor Geçmişi
12ay
Boy (cm)
1.73
Merhabalar, spor oncesi ve spor sonrası nasıl beslenmeliyim amacım kilo almak.
Şuan ki beslenmem öglen 4 gibi yemeğimi yiyip spora gidiyorum.4 adet tam yumurta fıstık ezmesi 2 peynir patates muz kahve.Spor sonrasi ise et/pilav/salata vb ile besleniyorum.Ancak okul zamanlari ise akşam 7-8 gibi spora gidiyorum yine spor oncesi yumurta yiyorum.
Program öneriniz nedir doğru mu yapıyorum?
 
Katılım
29 Haz 2021
Mesajlar
447
Çözümler
65
Tepki puanı
160
Puanları
138
Yapabiliyorsan spordan önce karbnohidratların çoğunu gitmeden tüket proteinlerin çoğunu ise spordan sonra tüket hiç alma demiyorum ama çoğunluğu ona göre ayarla
 
1 Yorum
K
Kaptanns yorum yaptı
Sabah antremanlarından önce shake yapıyorum kendime 100-150 gr yulaf ezmesi, 3 yumurta 1 tam yumurta 2 beyaz, muz, süt, fıstık ezmesi vb uygun mu sence bu?
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst