Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Bilgehan Koç fullbody antrenmanı hakkında ne düşünüyorsunuz arkadaşlar.

lycoment

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
12 Temmuz 2018
Mesajlar
3
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Yaş
18
Fit Puan
0
Yaş
18
Kilo (kg)
77
Spor Geçmişi
1.5 ay
Boy (cm)
187
Kol (cm)
29
Bel (cm)
87
Merhaba arkadaşlar Bilgehan Koçun hazırladığı bu fullbody programı hakkında ne düşünüyorsunuz spora yeni başladım 3 ay bunu uygulamayı düşünüyorum

Ayrıca vücut tipim skinnyfat
Hedefim 3 ay içerisinde yağ yakıp sonrasında clean bulk ile hacim kazanmak antrenmanlardan sonra 2 gün hııt cardio çalışması yapıcam
Bench Press 3x12
Dumbell Fly 3x12
Dumbell Shoulder Press 3x12
Lateral Raises 3x12
Lat Pulldown 3x12
Barbell Row 3x12
Barbell Curl 3x12
Concentration Curl 3x12
Triceps Pusshdown 3x12
Squat 3x12

Bacak için leg extension hareketini çıkardım.
 

AlicanAydın

Forum Üyesi
Katılım
16 Nisan 2019
Mesajlar
52
Tepkime puanı
1
Ödüller
2
Yaş
26
  • İlk Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
Aynı programı uyguluyorum 1 ay oldu kollar omuzlar 1 er cm büyümüş. Bende yorumları takip ediyorum fikirlerinizi paylaşırsanız seviniriö
 

Fatma

Moderatör
Forum Prensesi
Katılım
11 Şubat 2019
Mesajlar
66
Tepkime puanı
27
Ödüller
2
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
16
Ben sunu merak ediyorum neden full body?:)
 

lycoment

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
12 Temmuz 2018
Mesajlar
3
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Yaş
18
Fit Puan
0
Yağlı sayılabilecek bir vücuda sahibim internette çoğu yerde fullbody ile daha iyi yağ yakılacağı yazıyor o yüzden.
 

Fatma

Moderatör
Forum Prensesi
Katılım
11 Şubat 2019
Mesajlar
66
Tepkime puanı
27
Ödüller
2
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
16
Gecmisiniz var mi ?yeni baslayan biriyseniz evet,bence programa bos oldugunuz gunler hitt cardio size yag yakma konusunda cabuk sonuc verir...
 

lycoment

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
12 Temmuz 2018
Mesajlar
3
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Yaş
18
Fit Puan
0
1.5 2 ay beslenmeme dikkat etmeden yapmıştım.
 

Fatma

Moderatör
Forum Prensesi
Katılım
11 Şubat 2019
Mesajlar
66
Tepkime puanı
27
Ödüller
2
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
16
Hareketlerin sistematiği oturduktan sonra,ayrica belli olur seviye de yag yaktiktan sonra hacimlenme ve daha verimli olmasi icin parca seklinde calismanizi öneririm,ama tabiki yag oranini yuksek oranda azaltarak,ve beslenmenize dikkat ederek olucak bir durum bu:)
 

apleryldz

Forum Üyesi
Katılım
28 Haziran 2019
Mesajlar
17
Tepkime puanı
3
Ödüller
0
Yaş
29
Fit Puan
0
Bilgehan Hocayı çok severim. Zamanında ondan bir kaç tavsiye almıştım. Birlikte Bodyfitshoptan ürün almıştık. Hayatımda gördüğüm sayılı adam gibi adam sporculardandır.
 

Ekselans

Forum Üyesi
Katılım
5 Eylül 2019
Mesajlar
1
Tepkime puanı
0
Ödüller
1
Yaş
33
  • İlk Mesaj
Fit Puan
2
Mesajlara o kadar kendimi kaptırmışım ki aradaki basur reklamını da aynı dikkatle okudum
 
Üst