bilek

Zyzz

Forum Üyesi
Katılım
3 Eylül 2014
Mesajlar
10
Tepkime puanı
0
Puanları
1
merhaba beyler bilek kaslarını büyütmek için ayrı çalışmak gerekir mi yoksa kol hareketleri bileğe vurur mu ?
 

sefayksl

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
40
Tepkime puanı
5
Puanları
8
Ben bilekte kas yok diye biliyorum. İri yarı adamların bilekleri incecik olabiliyor. Yanlış mı biliyorum acaba?
 

feridun

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
5
Tepkime puanı
0
Puanları
1
Kalınlaşma olcanı sanmam ama güçlenme için reverse curl dene
 

Nacar

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
6 Eylül 2014
Mesajlar
35
Tepkime puanı
15
Puanları
8
Kol çalışmalarını yaparken direk ile bilek arasındaki kas grupları da etkiye uğrar. ayrıca çalışmak gerekir mi dersen bence aşırı bi ilgiye gerek yok haftada bir gün o kas grubuna yönelik 2 hareket yapman bence yeterlidir.
 

M.Akif Mızrak

Onaylı Üye
SMS Onaylı
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
44
Tepkime puanı
17
Puanları
8
bilek kaslarından kasıt ön koldaki yani bilek ve dirsek arasındaki kas grubudur. kas gövdeleri daha çok dirseğe yakın bölgede yoğunlaşır bileğe yaklaştıkça yerini tendonlar alır. kasları vücudunla orantılı geliştirmek için bölgesel bilek çalışman gerek ama bi göğüs veya bi sırt gibi yüklenmene gerek yok arkadaşın dediği gibi 2 hareket yeterli olur.
 

brkalagz

Forum Üyesi
Katılım
6 Eylül 2014
Mesajlar
7
Tepkime puanı
0
Puanları
1
bilek calismana bence ekstra gerek yok.Zaten yaptigin agirlik calismalarin barla dumbbell ile calistigin surece bileklerindeki kaslarda gelisir.Orantili bi gelisme olur.Fakat ozellikle oralari gelistirmek istiyorsan dumbbell ile yapacagin birkac hareketi ekstra olarak programina ekleyebilirsin.
 
Üst