bilek ağrısı

[Fıtnesss.81]

Yaş

24

Kilo (kg)

62

Spor Geçmişi

2

Boy (cm)

162

Kol (cm)

33

Bel (cm)

83

Omuz (cm)

110

Merhaba arkadaşlar ant sonra biraz bilek çalıştım sanırım yanlış bi hareket yandım bileğim ağrıyor şiddetli değil hafif, burktum mu acaba ağrısına ne iyi gelir?

 

[M͏e͏h͏m͏e͏t͏]

Ağrı olan bölgeye kas gevşetici sürebilirsin, ağrı geçene kadar egzersiz yapmayı ve ağrıyan bölgeyi zorlamamanı tavsiye ederim.İyileştikten sonra ise şiddeti yavaş yavaş arttırmalısın, beklenmedik bir ağrı hissettiğin an egzersizi bırakmalısın.Ek olarak anormal bir ağrı varsa bir Ortopedi doktoruna gözükmen faydalı olacaktır.