Bilal fitnessBilim Akademi

[Yusuf İhsan]

şınav çekerken bileklerim ağrıyor abi sorun ne olabilirdi
@Yusuf İhsan

Alperen dediği gibi yumruk yapabilirsin

 

[Yusuf İhsan]

hocam yaklaşık 2 hafta tatildeyim olabildiğince bozmamaya çalışıyorum en fazla yediğim şey noodle onunda yağını koymadım çok az bi salam yedim o kadar onun haricinde tavuk pilav devam etmeye çalışıyorum dambıl larim yanimda zaten idman yapıyorum durum değerlendirmesi veriyim dedim

Tamamdır

 

[Yusuf İhsan]

tatilden döndüm kilo 74 aynı şekilde başlıyorum sıkıntı var mı

Yok devam

 

[bilalt]

hocam selamlar çok uzun zamandır tatil yüzünden herşey bozuldu son haftam tekrar başlıyorum şu 1 hafta Calisthenicst le ugrasicam sonra tekrar vücut geliştirme ye devam edicem makrolari nasıl tutalım
@Yusuf İhsan

 

[Yusuf İhsan]

hocam selamlar çok uzun zamandır tatil yüzünden herşey bozuldu son haftam tekrar başlıyorum şu 1 hafta Calisthenicst le ugrasicam sonra tekrar vücut geliştirme ye devam edicem makrolari nasıl tutalım
@Yusuf İhsan
Ekli dosyayı görüntüle 2542 Ekli dosyayı görüntüle 2543 Ekli dosyayı görüntüle 2544

makrolar geçenki başladığında aynı olabilir haftalık duruma göre carbta oynamalar yapabilirsin

 

[bilalt]

kilo 72 aynı şekilde devam mı oynama yapıyormuyuz
@Yusuf İhsan