BİCEPS TRİCEPS ÇALIŞMA

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
13 May 2022
Mesajlar
4
Tepki puanı
0
Puanları
1
Yaş
16
Herkese merhaba iyi günler 16 yaşındayım 1 1.5 yıldır spor yapıyorum evde aslında salona gitmek istiyorum ama pahalı gidemiyorum. Evdede dumbella barfiks çubuğum var ek olarak bi şey yok sorum biceps triceps için ben 5 hareket 4 set 12 tekrar yapıyorum dumbella dumbellda 5 kg yenisini almıyorlar onla idare ediyorum hafif geliyor ama çok hareket geriletir diyorlar bi sıkıntı olurmu yeni öğrendim max 3 4 hareket yapılması gerekiyormuş galiba ben 5 hareket yapıyorum dumbelda biraz hafif geliyor kollarım geriler mi ?
 
Forum Üyesi
Katılım
9 Nis 2022
Mesajlar
25
Tepki puanı
8
Puanları
8
Yaş
17
5 kilo ile yaptigin çok hareket kasını geriletmez kasını sıkılaştırır. Ama bence 3 hareket ile bicepsi veya tricepsi tükenişe kadar götürmek çok daha iyi olabilir.
 
Tunahan'
Tunahan' yorum yaptı
Aynen mesela curl yapıyosun 1 tekrar çıkmayana kadar yapıcaksın
 
A
Anılklg yorum yaptı
Teşekkürler aklımda kalmıştı bu sorular sağ olun 3 hareket 3 set tükenene kadar yapıcam iyi günler
 
Tunahan'
Tunahan' yorum yaptı
Nedemek kolay gelsin.%p
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst