Beslenme sorunu

B4TU

Forum Üyesi
1 Şubat 2019
1
0
1
15
Boy (cm)
178
Yaş
16
Spor Geçmişi
6
Kilo (kg)
71
Omuz (cm)
110
Göğüs (cm)
94
Kol (cm)
32
Bel (cm)
80
Yaş
16
Kilo (kg)
71
Spor Geçmişi
6 Ay
Boy (cm)
178
Kol (cm)
32
Bel (cm)
80.5
Omuz (cm)
110
Arkadaşlar merhaba yaklasik 6 7 aydir bi spor sürecim var gelişme aldım evet ama bu gelişme bir müddet sonra yavasladi hatta gerilediği bile oldu antreman olarak splitte yaptim ama şu an fullbody yapıyorum.Dinlenme sürelerim ise 7-9 saat arası beslenmem ise 3 4 öğün olarak yapiyorum yeterli protein alamiyorum ama karbonhidrat vs yağ(kuruyemis,balik yagi,zeytinyagi vs.)olarak yeterince aldigimi dusunuyorum gelisememe sebebim protein alma sıkıntısı mıdır ya da farkli bir etken var mıdır suplement olarak kreatin kullaniyorum yaklasik 1.5 aydir görüşlerinizi bekliyorum teşekkürler
 

Engin

Yönetici
SMS Onaylı
14 Kasım 2014
715
351
83
35
AYDIN
Boy (cm)
185
Yaş
34
Spor Geçmişi
4
Cevap sorunun içerisinde zaten, protein=kas gelişimi. Başka cevaba gerek yok sanırım.
 
  • Beğendim
Tepkiler: B4TU
Mobile app for XenForo 2 by Appify