Beslenme iyi ek olarak gainer almalımiyim

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
29 Ara 2020
Mesajlar
28
Tepki puanı
3
Puanları
8
Yaş
17
Yaş
17
Kilo (kg)
83
Spor Geçmişi
8 ay
Boy (cm)
183
Günlük yaktığım kalori 3200 ben hergün yaktığım kaloriden 500 fazla yiyebiliyorum 3500-3800 kalori arası besleniyorum ve kilo alıyorum ama biraz fazla yağlı besleniyorum 83kg um ortalama günlük 110gr yağ ile besleniyorum daha düşük yağlı beslenmek için gainer kullanıyimmi sizce
 
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,351
Çözümler
275
Tepki puanı
1,198
Puanları
188
Günlük yaktığım kalori 3200 ben hergün yaktığım kaloriden 500 fazla yiyebiliyorum 3500-3800 kalori arası besleniyorum ve kilo alıyorum ama biraz fazla yağlı besleniyorum 83kg um ortalama günlük 110gr yağ ile besleniyorum daha düşük yağlı beslenmek için gainer kullanıyimmi sizce
Düşük yağlı beslenmek için yediğin yağları azaltmani tavsiye ederim .

110 Gr yağ zamanla yağlanmaya ve deri kalınlaşmasına yol açacaktır .

50-80 arasına cekmelisin , yemeklere katılanlar dahil.

Gainerların içinde 3-4 kaşık şeker bulunuyor nerdeyse , temiz kilo aldırdığı söylenemez .
 
A
ArdaK yorum yaptı

Öğünlerde yemeklerde genelde patates, makarna, pirinç, tavuk, baklagiller bu tarz yiyorum
 
Yusuf İhsan
Yusuf İhsan  yorum yaptı
Süt yerine su kullan , kuruyemişi de çıkar , yağ baya düşecek.
 
A
ArdaK yorum yaptı

Sütü yarım yağlı kullanıyorum kuruyemişi de duruma göre atıyorum dengeliyorum o gün çok yağlı beslendiysem kuruyemiş atmıyorum ama sütü çıkartamam su ile denedim aşırı kötü oluyor tati icemedim
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:

Benzer Konular

    • Beğendim
2
Üst