her gün bunları yiyebilmek gerçekten marifet ben yapamam yani 1 ayda 60 kere pilav+tavuk göğüs falan bayar beni arada tavuğun başka yerlerini,eti,balığı da hatta normal ev yemekleri de yemek gerekli listende hiç baklagil olmaması da yanlış. Eğer bu listeyi yeni yaptıysan ve yeni başladıysan 1.ay sonunda artık miden bulana bulana sofraya oturmaya başlarsın o tavuk yulaf ve pilav artık çin işkencesine döner gözünde insanın çünkü bizde az denemedik bunları
en doğru yolun spor hayatının sonuna kadar devam ettirebileceğin %100 radikal olmayan beslenme çeşitleri oldugunu düşünmekteyim illa radikal bir diyet yapılacaksa define dönemde yapılması daha mantıklı... ayrıca hayatın her alanında oldugu gibi beslenmede de çeşitlilik iyidir hani tek tip beslenme sağlıklı değil bunu sadece ben değil şu an bu konuyu açtığın site sahibi adam bile söylüyor . İşe yarar mı hemde nasıl yarar yeterli karbonhidratta alıyorsun ama zaten bulk dönemindeysen bu kadar yüksek protein zararlı olmaz ama ekstra faydalı da olmaz... zaten 67 kilosun neredeyse bunun 3 katı kadar protein alıyorsun her gün ki yağsız kas kütlenin 2.2-2.7 katı arası gayet yeterli. Bu sporu uzun vadeli yapacağını varsayıyorum ve henüz 67 kiloyken bu kadar protein alırsan yarın iyice büyüdüğünde çok daha fazlasını alman gerekecek e yaşınızı 40 olarka görüyorum bunun organlara vereceği yükü de kısmen hesaba katmak gerekli.
Yerinde olsam programa biraz baklagil ve ekstra salata koyup o akşam fazladan yediğin 2 yumurtayı listeden çıkararak devam ederdim...
