Bel Fıtığı Meselesi

[kebirap]

Yaş

18

Kilo (kg)

84

Spor Geçmişi

3

Boy (cm)

170

Kol (cm)

39,5

Bel (cm)

78

Omuz (cm)

130+

Bel fıtığından korktuğu için PR girmekten çekinen hatta squat ve deadlift yapmayan dostum hoşgeldin. Bundan 2 sene önce ben de senin gibiydim. Korkma çünkü korkulacak bir şey yok. Zaten Türkiye gibi bir ülkede spor yapmasan bile fıtık olma ihtimalin yüksek. Hiçbir şey olmasa askerde gelir başına. Bundan tam 8 ay önce şiddetli bel ağrıları şikayetiyle doktora gittim. Dokunduğu gibi fıtık olabilir dedi. MR vesaire çekildi. Evet, fıtık olmuşum. O dönem çok kilo almıştım ve spor da yapmıyordum inşaatta çalıştığım için. Çok yiyor ve kendimi çok zorluyordum. Her neyse. Doktorun ilk tavsiyesi kilo vermemdi. Ayrıca hoplayıp zıplamamam, özellikle fitness branşında spor yapmamam gerektiğini söyledi. Adama demezler mi spor yok bir şey yok nasıl kilo vereceğim? Diyemedim. Kafama dank etti. Vakit definasyon vaktidir. İlk olarak eve bir ağırlık seti aldım. Curl ve chest press gibi hareketleri yapmaya başladım. 2 ay kadar süre sırt çalışmadım. 2 ay boyunca sıkı bir diyet ile birlikte 15 kilo verdim. Artık belim daha rahattı. Acıdan uyuyamayan ben artık haftada 1 kez geçici bir ağrı çekiyordum. Spora ve diyete devam edip verdiğim kiloyu 30'a çıkardım. Hala istediğim hareketleri yapıyorum. Bunlara squat ve deadlift de dahil. Ameliyat veya başka bir şey çözüm olmaz fıtık tekrardan meydana gelir. Akışına bıraktım. Çivi çiviyi söker hesabı. Korkulacak bir şey yok. Adamlar zamanında mamut avlamış bizim yaptığımız deadlift ne ki. Kesinlikle bunun doğru olduğunu savunmuyorum. Size ciddi sorunlar yaratabilir ama ben böyle kurtuldum ağrılarımdan. Korkmamanız gerekiyor. Çözülmeyecek hiçbir şey yok. Damarlarımda kan aktığı ve karbonhidrat yüklemesi yapabildiğim sürece basmaya devam.

 

[Alper Kurt]

Bel fıtığından korktuğu için PR girmekten çekinen hatta squat ve deadlift yapmayan dostum hoşgeldin. Bundan 2 sene önce ben de senin gibiydim. Korkma çünkü korkulacak bir şey yok. Zaten Türkiye gibi bir ülkede spor yapmasan bile fıtık olma ihtimalin yüksek. Hiçbir şey olmasa askerde gelir başına. Bundan tam 8 ay önce şiddetli bel ağrıları şikayetiyle doktora gittim. Dokunduğu gibi fıtık olabilir dedi. MR vesaire çekildi. Evet, fıtık olmuşum. O dönem çok kilo almıştım ve spor da yapmıyordum inşaatta çalıştığım için. Çok yiyor ve kendimi çok zorluyordum. Her neyse. Doktorun ilk tavsiyesi kilo vermemdi. Ayrıca hoplayıp zıplamamam, özellikle fitness branşında spor yapmamam gerektiğini söyledi. Adama demezler mi spor yok bir şey yok nasıl kilo vereceğim? Diyemedim. Kafama dank etti. Vakit definasyon vaktidir. İlk olarak eve bir ağırlık seti aldım. Curl ve chest press gibi hareketleri yapmaya başladım. 2 ay kadar süre sırt çalışmadım. 2 ay boyunca sıkı bir diyet ile birlikte 15 kilo verdim. Artık belim daha rahattı. Acıdan uyuyamayan ben artık haftada 1 kez geçici bir ağrı çekiyordum. Spora ve diyete devam edip verdiğim kiloyu 30'a çıkardım. Hala istediğim hareketleri yapıyorum. Bunlara squat ve deadlift de dahil. Ameliyat veya başka bir şey çözüm olmaz fıtık tekrardan meydana gelir. Akışına bıraktım. Çivi çiviyi söker hesabı. Korkulacak bir şey yok. Adamlar zamanında mamut avlamış bizim yaptığımız deadlift ne ki. Kesinlikle bunun doğru olduğunu savunmuyorum. Size ciddi sorunlar yaratabilir ama ben böyle kurtuldum ağrılarımdan. Korkmamanız gerekiyor. Çözülmeyecek hiçbir şey yok. Damarlarımda kan aktığı ve karbonhidrat yüklemesi yapabildiğim sürece basmaya devam.

Ağrıyı takip etmek çok önemli hocam aslında. Türkiye'de çok yaygın haklısınız çoğu kişide var ama kimisi ağrı hissetmediği için doktora gitmiyor kimisi de takmıyor kafasına yaşıyor. Bende mesela skolyoz ve fıtık var şu an skolyoz için doktor omurgaya yük bindirmeden calıs demişti dediği gibi yapıyorum şimdi fıtık için gittim fıtığada biz önermiyoruz falan diyorlar diyorum yatarak çalışsam ne olacak ki vücud senin sen bilirsin falan diyor. Ben de ağrıyı takip etmeye başladım bir harekette ağrı olursa alternatifini yapıyorum. Elinize sağlık.

 

[Tayfun Işık]

Bel fıtığından korktuğu için PR girmekten çekinen hatta squat ve deadlift yapmayan dostum hoşgeldin. Bundan 2 sene önce ben de senin gibiydim. Korkma çünkü korkulacak bir şey yok. Zaten Türkiye gibi bir ülkede spor yapmasan bile fıtık olma ihtimalin yüksek. Hiçbir şey olmasa askerde gelir başına. Bundan tam 8 ay önce şiddetli bel ağrıları şikayetiyle doktora gittim. Dokunduğu gibi fıtık olabilir dedi. MR vesaire çekildi. Evet, fıtık olmuşum. O dönem çok kilo almıştım ve spor da yapmıyordum inşaatta çalıştığım için. Çok yiyor ve kendimi çok zorluyordum. Her neyse. Doktorun ilk tavsiyesi kilo vermemdi. Ayrıca hoplayıp zıplamamam, özellikle fitness branşında spor yapmamam gerektiğini söyledi. Adama demezler mi spor yok bir şey yok nasıl kilo vereceğim? Diyemedim. Kafama dank etti. Vakit definasyon vaktidir. İlk olarak eve bir ağırlık seti aldım. Curl ve chest press gibi hareketleri yapmaya başladım. 2 ay kadar süre sırt çalışmadım. 2 ay boyunca sıkı bir diyet ile birlikte 15 kilo verdim. Artık belim daha rahattı. Acıdan uyuyamayan ben artık haftada 1 kez geçici bir ağrı çekiyordum. Spora ve diyete devam edip verdiğim kiloyu 30'a çıkardım. Hala istediğim hareketleri yapıyorum. Bunlara squat ve deadlift de dahil. Ameliyat veya başka bir şey çözüm olmaz fıtık tekrardan meydana gelir. Akışına bıraktım. Çivi çiviyi söker hesabı. Korkulacak bir şey yok. Adamlar zamanında mamut avlamış bizim yaptığımız deadlift ne ki. Kesinlikle bunun doğru olduğunu savunmuyorum. Size ciddi sorunlar yaratabilir ama ben böyle kurtuldum ağrılarımdan. Korkmamanız gerekiyor. Çözülmeyecek hiçbir şey yok. Damarlarımda kan aktığı ve karbonhidrat yüklemesi yapabildiğim sürece basmaya devam.

Merhaba, güzel bir noktaya parmak basmışsınız. Fıtık dediğimiz şey omuriliğimizi koruyan bağların ve diskin yaralanmasıdır. Bu yaralanma ile birlikte, sanki bir jöle gibi omuriliğimiz oraya doğru kayar, hatta öne doğru eğilme ve bir şey kaldırma hareketinde kendimizi daha da sıktığımız için diş macunu misali açıklığa giden sinirler de ağrı ve uyuşma yapar. Yaralı dokulara olan baskıyı azaltmanın en iyi yollarından birisi fazla kilolardan kurtulmaktır ki bunu başarmışsınız. Devamında sigara, alkol gibi doku beslenmesini azaltan hatta bozan alışkanlıklardan uzak durmak gerekir. Sonraki aşama ise iskeletimizi kukla gibi oynatan ve hareketimizi sağlayan kaslarımızı çalıştırmaktır.

Fıtık korkulacak bir durum değildir; sadece insanlar hızlı yaşamaya ve kolaya alıştıkları için hemen geçsin ve iyileşsin isterler. Ancak uygun 'tedavi' ile durum üstesinden gelinebilir.

Sizi de takdir ediyorum, yaşamınızda uzun sağlıklı yıllar diliyorum.

 

[Ahmet Yalçınkaya]

Bel fıtığından korktuğu için PR girmekten çekinen hatta squat ve deadlift yapmayan dostum hoşgeldin. Bundan 2 sene önce ben de senin gibiydim. Korkma çünkü korkulacak bir şey yok. Zaten Türkiye gibi bir ülkede spor yapmasan bile fıtık olma ihtimalin yüksek. Hiçbir şey olmasa askerde gelir başına. Bundan tam 8 ay önce şiddetli bel ağrıları şikayetiyle doktora gittim. Dokunduğu gibi fıtık olabilir dedi. MR vesaire çekildi. Evet, fıtık olmuşum. O dönem çok kilo almıştım ve spor da yapmıyordum inşaatta çalıştığım için. Çok yiyor ve kendimi çok zorluyordum. Her neyse. Doktorun ilk tavsiyesi kilo vermemdi. Ayrıca hoplayıp zıplamamam, özellikle fitness branşında spor yapmamam gerektiğini söyledi. Adama demezler mi spor yok bir şey yok nasıl kilo vereceğim? Diyemedim. Kafama dank etti. Vakit definasyon vaktidir. İlk olarak eve bir ağırlık seti aldım. Curl ve chest press gibi hareketleri yapmaya başladım. 2 ay kadar süre sırt çalışmadım. 2 ay boyunca sıkı bir diyet ile birlikte 15 kilo verdim. Artık belim daha rahattı. Acıdan uyuyamayan ben artık haftada 1 kez geçici bir ağrı çekiyordum. Spora ve diyete devam edip verdiğim kiloyu 30'a çıkardım. Hala istediğim hareketleri yapıyorum. Bunlara squat ve deadlift de dahil. Ameliyat veya başka bir şey çözüm olmaz fıtık tekrardan meydana gelir. Akışına bıraktım. Çivi çiviyi söker hesabı. Korkulacak bir şey yok. Adamlar zamanında mamut avlamış bizim yaptığımız deadlift ne ki. Kesinlikle bunun doğru olduğunu savunmuyorum. Size ciddi sorunlar yaratabilir ama ben böyle kurtuldum ağrılarımdan. Korkmamanız gerekiyor. Çözülmeyecek hiçbir şey yok. Damarlarımda kan aktığı ve karbonhidrat yüklemesi yapabildiğim sürece basmaya devam.

Deadlift ve row gibi haraketlerin fıtığa yol açma sebebleri aslında gereğinden fazla ağır yapılmaları salonda görüyorum insanlar kaldıramaycağı ağırlıkların altına giriyorlar 65 kg çocuğun 170 kg deadlift yapmaya çalıştını bile gördüm , eğer dozunda ve ayarında yapılırsa gerçekten faydalı hareketler