Forum Üyesi
- Katılım
- 26 Tem 2019
- Mesajlar
- 26
- Tepki puanı
- 2
- Puanları
- 23
- Yaş
- 26
İyi geceler dilerim. Şu an kilo verme ve yağ yakma dönemindeyim. 80 kg'dan 69.9 kiloya düştüm yaklaşık 2.5 ayda. 172 boyum var ve 68 olunca durmak istiyorum. Açıkçası proteine dikkat ettiğim için kas kaybı yaşamadım aksine gelişim oldu ve oldukça hoşuma gitti bu durum. Ben 68 kg olduktan sonra BCAA kullanıp kas kütlesi kazanmayı düşünüyorum ancak acemiyim ve fikir almak istiyorum. Kilo verdim, yağ yaktım ancak hatlı bir karın bölgesi istediğim için bu yola girmeyi düşündüm çünkü hala bir miktar yağ var kasların üstünde. 68kg'da kilomu korumak için yaklaşık 1550 kalori almam gerekiyor yanlış hatırlamıyorsam. Günlük besinlerimden ne kadar kalori almalıyım ve antremandan önce ne kadar bcaa kullanmalıyım bu 68 kg'ı korumak için? Ya da en iyi yol nedir bcaa kullanıp hatlı bir vücut için? Bu söylediklerim dışında daha iyi olduğunu düşündüğünüz yol var mı?
Extra bir soru: 68 kg olduğumu varsayarsak bcaa kullanıp ve yağsız şekilde diyet yapmadan günlük kalori ihtiyacımı karşılarsam yağ yakabilir miyim? Yani kilo vermeden yağ yakıp kas yapımı mümkün mü?
Extra bir soru: 68 kg olduğumu varsayarsak bcaa kullanıp ve yağsız şekilde diyet yapmadan günlük kalori ihtiyacımı karşılarsam yağ yakabilir miyim? Yani kilo vermeden yağ yakıp kas yapımı mümkün mü?