BB de 3.ayı olan 15 yaşındakı kilo almaya çalışan bir sporcunun alması gereken vitaminler?

[ozayhanosman]

15 yaşındaym gelişimim güzel olsun diye her gün maden suyu iciyorum icinde kalsiyum demir felan var
Benim kullanmam gereken aminoasit vb... Takviyeler var mı? Mesela kilo almayi kolaylaştırmak için b12 takviyesi alıyım mı?

 

[burakkho]

İyi bir beslenme ve antremandan başka bir şeye ihtiyacın yok bana kalırsa.

 

[SaVaS]

vucudumuz 8 adet amino asit üretemez bunları dışardan almanız gerekir [MENTION=174]Burak[/MENTION]kh onunda dediği gibi düzgün beslenir isen bunları zaten karşılarsın takviye olarak almak istersen multi vitamin alabilirsin vitamin eksiğini giderir ama düzgün besleniyor isen zaten bunuda karşılarsın. tabi bir zaman sonra kas kütlen artacağı için beslenmeye ek kullanmam gerekecek ne olursa olsun takviye bir zaman sonra gerekiyor.

 

[hexdec]

mesele kilo alma degil kas insa etme

 

[ozayhanosman]

O mantigi tabiki kavradım fitnisa başlamadan önce 10 kilo alsam yeter diodum sımdi hedefler fena halde ))