bacaklarım çok kalın

Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
23 Kas 2020
Mesajlar
172
Çözümler
1
Tepki puanı
32
Puanları
78
Yaş
20
bunun sebebi ne olabilirr ? üst vücuduma göre aşırı kalın. yağ anlamında feğil kas kütlesi olarak çok kalın. cocukluğumdan beri yaklaşık 10 yıldır dğzenli bisiklet sürerim bunun bi etkisi olmuşmudur ?
 
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
23 Kas 2020
Mesajlar
172
Çözümler
1
Tepki puanı
32
Puanları
78
Yaş
20
ayriyetten artık alt vücudumun kas bağlamında büyümesini istemiyorum. Antremmanımı nasıl yapmalıyım ? yüksek tekrarlı squatlar incelmesine ve şekil almasına yardımı olur mu
 
Yorum
Yönetici
SMS Onaylı
Mesaj Lideri
Katılım
8 Ara 2019
Mesajlar
2,739
Çözümler
397
Tepki puanı
1,350
Puanları
188
1) Yağ oranınız %12-13 ve daha altı mı ? , Eğer değilse muhtemelen vücudunuzun yağ depolarının çoğu bacaklarınız da , bu yüzden kalın gözüküyor olabilir .

2) Üst vücudunuz eksik , alt vücudunuz iyi olabilir .
Bu durumda üst vücut Antrenmanlarınızın şiddetini,tekniklerini tekrar gözden geçirip üst vücudu haftada 2-3 defa , bacağı tek kez çalışmanızı öneririm .

3) Bacağınız bence kaslı değil ya size göre kalın geliyor ya da yağlı , çünkü 2-3 senedir profesyonel yapanlar bile podyum da bacakları küçük olabiliyor .

Bacağınızın gerçekten kaslı olup olmadığını yağ oranınizi %9-10 a çekip , ödemi attığınız da anlayabilirsiniz (tarak tarak olduğu zaman ) .

Veya ciddi ağır kilolar kaldiriyorsaniz , 140x10 squat gibi örneğin.
 
Yorum
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:
Üst