Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Ayda 200 300 TL gibi bir bütçe ile diyet yapılır mı ? yapılır ise öneriniz ?

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Arkadaşlar ayda 200 300 TL gibi bir bütçeyi sadece yiyeceğe ayırarak vucuttaki yağ oranını indirecek akdar beslene bilir miyiz ? takviyeler hariç bu tutarı diyorum bunun yanında takviye vs.. öneriniz var ise onlar için + bütçe koyarım sorun değil.

sizden beslenme tavsiyesi bekliyorum. öğün öğün der iseniz çok iyi olur.

Şuan ki kilom : 69
Yağ oranım : bilmiyorum ( aç karnıma karın kaslarımdan 4 tanesi falan belli oluyor )
Boy : +170 cm


önerilerinizi bekliyorum
 

Sportler

Forum Üyesi
Katılım
16 Ağustos 2014
Mesajlar
23
Tepkime puanı
3
Ödüller
1
  • 20. Mesaj!
Fit Puan
0
Vücutta yag orani indirmek istiyom diyon en sonda da 4 karin kasi gözüküyor diyon
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Vücutta yag orani indirmek istiyom diyon en sonda da 4 karin kasi gözüküyor diyon
Dostum yağ oranı düşürmek isteyen herkes illah göbekli obez kişiler olması mı gerekiyor ? ben iyice düşürmek istiyorum yani obez veya kilolu değilim dahada yağ oranımı düşürüp daha belirgin hatlar elde etmek istiyorum.
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
önerisi olan yokmu ? kimsemi diyet yapmıyor yahu :D
 

sefayksl

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
40
Tepkime puanı
5
Ödüller
0
Fit Puan
0
Benimde yağ oranım 11 civarlarında ama 4 tane karın kasım belli oluyor daha doğrusu sıkıncı gayet ortaya çıkıyor. Alt göbek ve daha belirgin kaslar için diyet yapmakta saçma olan ne?
 

uzerg

Forum Üyesi
Katılım
7 Ekim 2014
Mesajlar
9
Tepkime puanı
4
Ödüller
0
Yaş
25
Fit Puan
0
Ben 140 liralik alisveris yaptim 2 haftalik ketojen diyet icin hafta icinde bir 50 lira daha masraf ettim yani haftalik 100 liraya cok saglam ketojenik diyet uygulanir ;) basarilar
 

ftrci05

Forum Üyesi
Katılım
10 Haziran 2014
Mesajlar
233
Tepkime puanı
112
Ödüller
2
Yaş
27
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
Arkadaşlar ayda 200 300 TL gibi bir bütçeyi sadece yiyeceğe ayırarak vucuttaki yağ oranını indirecek akdar beslene bilir miyiz ? takviyeler hariç bu tutarı diyorum bunun yanında takviye vs.. öneriniz var ise onlar için + bütçe koyarım sorun değil.

sizden beslenme tavsiyesi bekliyorum. öğün öğün der iseniz çok iyi olur.

Şuan ki kilom : 69
Yağ oranım : bilmiyorum ( aç karnıma karın kaslarımdan 4 tanesi falan belli oluyor )
Boy : +170 cm


önerilerinizi bekliyorum
yüzde 10 olsa yağ oranın 62 63 kilo yağsız vücut ağırlığın olur çarp 2.5 la 150 gr felan protein alman gerek sabah 4 yumurta yesen 25 gram protein aldın diyelim öğlen 200 gr tavuk göğsü yesen 50 gr protein yapar akşamda gene 200 gr ye 50 gr daha aldın 125 gr protein yapar. bir de idman sonrası protein tozu içsen 25 gr da ordan gelir 150 gr yapar. 400 gr tavuk göğüs 4 lira yumurtalar 1 tl olsa 5 tl yaptı günlük aylık 150 tl yapar ;) katbonhidratlar zaten ucuz 120 gr karbonhidratlar ztn ucuz ayda 30 tl yi geçmez. 180 200 yapsın hadi .... bence rahat rahat yeter
 

SaVaS

Forum Üyesi
Katılım
13 Ağustos 2014
Mesajlar
1,123
Tepkime puanı
106
Ödüller
3
  • 250. Mesaj!
  • 100. Mesaj!
  • 100. Beğeni!
Fit Puan
0
yüzde 10 olsa yağ oranın 62 63 kilo yağsız vücut ağırlığın olur çarp 2.5 la 150 gr felan protein alman gerek sabah 4 yumurta yesen 25 gram protein aldın diyelim öğlen 200 gr tavuk göğsü yesen 50 gr protein yapar akşamda gene 200 gr ye 50 gr daha aldın 125 gr protein yapar. bir de idman sonrası protein tozu içsen 25 gr da ordan gelir 150 gr yapar. 400 gr tavuk göğüs 4 lira yumurtalar 1 tl olsa 5 tl yaptı günlük aylık 150 tl yapar ;) katbonhidratlar zaten ucuz 120 gr karbonhidratlar ztn ucuz ayda 30 tl yi geçmez. 180 200 yapsın hadi .... bence rahat rahat yeter
4 yumurta beyazında 25 gr protein varmı ki ? sarısı ile birlikte kastediyorsan kolesterol oranı yükselmezmi ? ayrıca tavuk gögüsünün aldığımız ürünlerde o değerler olduğunu düşünmüyorum zaten tavuk gögüsü değil piliç gögüsü diye satıyorlar protein oranı düşmüş olmaz mı ?
 
Son düzenleme:
Üst