Hoşgeldin!

Forum sitemiz tamamen ücretsizdir.

Şimdi Kayıt Ol!
  Konu görüntüleme sınırlıdır
Thread Owner
Forum Üyesi
Katılım
13 Ağu 2014
Mesajlar
340
Tepki puanı
252
Puanları
118
Konum
İstanbul
30 yaşımızdan sonra yaşanan doğal bir süreç fakat engellemek bizim elimizde. Yaşın ilerlemesiyle oluşan kaskaybı"Atrofi".

Atrofi Nedir?
Atrofi, kelime anlamı olarak, vücuttaki herhangi bir dokunun ya da organın küçülmesi anlamına gelmektedir.Kassal atrofi kasların hacim ya da kütle kaybetmesidir. Kastaki fibril sayısı değişmez.
Kaç Çeşit Kassal Atrofi Vardır ?
-Yaşlılığa Bağlı Kas Kaybı
-İnsan vücudu antrenman yapılmadığı taktirde 25 yaşından sonra yavaş yavaş kas kaybetmeye başlar. İleri yaşlarda kayıp daha da hızlanır.
-Yetersiz Dinlenmeye (Over-training) Bağlı Kas Kaybı,
-Aşırı çalışma sanılanın aksine kaslarınızı büyütmez, ‘eritir’. İdeal seviyede antrenman ve dinlenme sağlanmalıdır.
-Yetersiz Beslenmeye Bağlı Kas Kaybı,
-Özellikle yetersiz protein alımı kas kaybına sebep olur. Yetersiz karbonhidrat ve yağ alımı da, alınan proteinlerin yapılanma değil enerji üretiminde kullanılması ve kas kaybedilmesi anlamına gelir. Anoreksi ise kişiyi ölüme götürebilecek derecede kas kaybettirebilen bir hastalıktır.
-Hareketsizliğe Bağlı Kas Kaybı,
-Sedanter yaşam süren kişiler kas kaybı süreçlerini hızlandırmış olurlar. Kassal antrenman yapılmasa dahi, günlük aktivitesini görece yüksek tutan kişiler daha zor kas kaybederler.
Kas Kaybının Zararları Nelerdir?
*Metabolizma yavaşlar ve kişi kolaylıkla yağ kilosu alır.
*Kas kaybı vücudu daha kötü gösterir.
*Güçsüz kaslar duruş bozukluklarına davetiye çıkartır.
Hayat kalitesini olumsuz etkiler.
*Öz güveni düşürür.
Atrofi (Kas Kaybı) Nasıl Önlenir?
*Doğru Beslenme. (Özellikle Yeterli Protein Alımı)
*Aktif Yaşam.
*Doğru Antrenman. (Özellikle Kassal Çalışmalar)
*Yeterli Dinlenme.


 
 
  • :)
  • :D
  • ;D
  • :lollol:
  • :lol:
  • ;)
  • :(
  • :cool:
  • :p
  • :eek:
  • :laugh:
  • :rolleyes:
  • :angry:
  • :mad:
  • :embarras:
  • :undecided:
  • :cry:
  • :evil:
  • :heart:
  • %p
  • :bravo:

Benzer Konular

Üst