Karbonhidratı abartmazsan kas kaybı yaşamazsın , ki ekleyebilir misin biraz zor.Mevcut kas kütlesini korusan kâfi , vücut ağırlı spor yapma imkanı var , hemen her gün Spor yapıyorsun zaten , düzenli uyku yok ama , bunun dışında yüksek kalorili beslenme programları var ve çok fazla karbonhidrat içeriyor.Günlük 2500 kimi zaman 3000'i bulabilir.Hafta'da en az 2-3 öğün yemeyin yanında tatlı vardır , basit şeker =hızlı ve çabuk yağlanma.Beslenneyi sakladığın müddetçe sıkıntı olmaz.Bizler salça tenekesi ve demirler ile çalışma istasyonu kurmuştuk kendimizi ki , çoğu yerde var , acemilik döneminde zaman bulamazsınız , fakat usta birliğinde ağırlık çalışması için bolca zamanınız olacak.18 ay nere 6 ay nere tatil mis.