Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Askere gideceğim kaslar ?

JEFKE

Forum Üyesi
Katılım
14 Eylül 2020
Mesajlar
14
Tepkime puanı
2
Ödüller
2
Yaş
24
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
100
Merhaba beyler askere gideceğim 1 ay sonra - 1 yıldır spor yapıyorum kaslar gidermi 5-6 ayda toparlamam ne kadar zamanı alır. kafam çok karıştı yardımcı olursanız makbule geçer.
 

ThousandYears

Forum Üyesi
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
632
Tepkime puanı
240
Ödüller
9
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
1,526
Bedelli mi hocam ? Kaç ay yapacaksın
 

JEFKE

Forum Üyesi
Katılım
14 Eylül 2020
Mesajlar
14
Tepkime puanı
2
Ödüller
2
Yaş
24
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
100
normal 5.-6 ay
 

ThousandYears

Forum Üyesi
Katılım
8 Aralık 2019
Mesajlar
632
Tepkime puanı
240
Ödüller
9
  • 100. Beğeni!
  • 250. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
  • 100. Mesaj!
  • 25. Beğeni!
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
1,526
Askeriyede kötü de olsa bar dumbell barfiks demirleri oluyor hocam , zaten yemekler bol proteinli , bence kas kaybı olmaz hatta define olursun bence . 5-6 ay hiç spor yapmasan bile kaybettiklerini 2 ayda toparlarsın zaten .
 
1 cevap var

JEFKE

Forum Üyesi
Katılım
14 Eylül 2020
Mesajlar
14
Tepkime puanı
2
Ödüller
2
Yaş
24
  • İlk Beğeni!
  • İlk Mesaj
Fit Puan
100
yerine göre degişiyormuz- 5-6 ay ara versem gelsem 1-2 ayda toplarmıyım acaba.
 

Nurettin Olgun

Site Admini
Katılım
22 Mayıs 2015
Mesajlar
1,911
Tepkime puanı
626
Ödüller
2
Yaş
33
  • 100. Mesaj!
  • 250. Mesaj!
Fit Puan
51
Karbonhidratı abartmazsan kas kaybı yaşamazsın , ki ekleyebilir misin biraz zor.Mevcut kas kütlesini korusan kâfi , vücut ağırlı spor yapma imkanı var , hemen her gün Spor yapıyorsun zaten , düzenli uyku yok ama , bunun dışında yüksek kalorili beslenme programları var ve çok fazla karbonhidrat içeriyor.Günlük 2500 kimi zaman 3000'i bulabilir.Hafta'da en az 2-3 öğün yemeyin yanında tatlı vardır , basit şeker =hızlı ve çabuk yağlanma.Beslenneyi sakladığın müddetçe sıkıntı olmaz.Bizler salça tenekesi ve demirler ile çalışma istasyonu kurmuştuk kendimizi ki , çoğu yerde var , acemilik döneminde zaman bulamazsınız , fakat usta birliğinde ağırlık çalışması için bolca zamanınız olacak.18 ay nere 6 ay nere tatil mis.
 
Üst