Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

Arkadaşlar her gün tek bölge antreman programım sizce nasıl yardımcı olun ?

elbiskuha

Forum Üyesi
Katılım
11 Haziran 2014
Mesajlar
60
Tepkime puanı
6
Ödüller
1
  • 50. Mesaj!
Fit Puan
0
program güzel ama 4-5 aylık geçmişi olan için fazla bence
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
Arkadaşlar her gün tek bölge program eksikleri veya fazlaları varsa yarımcı olun düzelteyim ileri seviye sporcu değilim 4 5 aylık geçmişim var sizce bana uygunmu ?:confused::confused:
Hergün tek bölge dünyanın %99'u için uygun değil o yanılgıya düşmeyin. Steroid kullanmıyorsan ehrgün tek bölge çalışmayacaksın, Steroid kullanıyorsan en az 20 tekrarlı çalışacaksın kası mahvedeceksin kas kendine 6 günde zor gelecek ki haftada bir çalışmak yetsin. Sen pazartesi göğüs çalışıyorsun kas en geç çrşambaya kendine gelecek. Sonraki 5 gün kası uyutacaksın ve gelişme bekleyeceksin. yok öyle birşey
 

kerrigwen

Forum Üyesi
Katılım
2 Eylül 2014
Mesajlar
32
Tepkime puanı
6
Ödüller
0
Yaş
27
Fit Puan
0
Hergün tek bölge dünyanın %99'u için uygun değil o yanılgıya düşmeyin. Steroid kullanmıyorsan ehrgün tek bölge çalışmayacaksın, Steroid kullanıyorsan en az 20 tekrarlı çalışacaksın kası mahvedeceksin kas kendine 6 günde zor gelecek ki haftada bir çalışmak yetsin. Sen pazartesi göğüs çalışıyorsun kas en geç çrşambaya kendine gelecek. Sonraki 5 gün kası uyutacaksın ve gelişme bekleyeceksin. yok öyle birşey
her bölgeyi haftada 2 defa mı çalıştırmak gerek diyorsunuz yani fakat buda çok zaman alan birşey ? insanların %90 ı haftada her bölgeyi bir defa çalıştırıyor fakat 3 günde her gün 2 bölge giriyor ben sadece bölgeleri güne yayıyorum farkı nedir ?
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
her bölgeyi haftada 2 defa mı çalıştırmak gerek diyorsunuz yani fakat buda çok zaman alan birşey ? insanların %90 ı haftada her bölgeyi bir defa çalıştırıyor fakat 3 günde her gün 2 bölge giriyor ben sadece bölgeleri güne yayıyorum farkı nedir ?
Her gun iki bölge haftada uc gun de yeterli bir antrenman degil zaten. Yeni başlayanlar hadi alışık degil filan diye o kadar yetsin diyoruz ama haftada en az 4-5 gun çalışmak lazım. Bacaklar sırt ve göğüs 2ser kez kollar ve omuz birer kez yeterlidir. Bacağın bir kere sırtın bir kere çalışıldığı bir programdan verim beklemek hayalcilik olur. Yeni başlayanlar gelişim gösteriyor ama diyeceksin; yeni başlayan adam eline iki dumbbell alıp iç adım atsa da gelişim gösterecek zaten ben az biraz çalışmış kişiler icin söylüyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Üst