Hoş geldin!

Forum sitemize kayıt olarak fitness ve vücut geliştirme konularında sorular sorabilir, diğer insanlarla iletişime geçebilirsiniz!

Şimdi Kayıt Ol

antrenman yapılmadan alınan proteinleri vücut nasıl kullanıyor ?

ugrcnbks

Forum Üyesi
Katılım
19 Ağustos 2014
Mesajlar
9
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
Merhaba, benim sorum; egzersiz yapmadan alınan proteinler kaslara depolanıyor mu? depolanmıyorsa ne oluyor? Savaş hocanın bir videosunda amino asitlerin kaslara depolandığını söylediğini duymuştum fakat bu antrenman yapılmadığı zaman da geçerli mi? eğer depolanmıyorsa mevcut kas kütlesini antrenman yapmadan sadece yeterli protein alarak koruyabilir miyiz? başka bir sorum ise; tek öğünde alınabilecek protein miktarı ile ilgili söylentiler var. Mesela tek öğünde yüz gram protein alsak vücut hepsini protein olarak depolayıp kullanır mı? çalışma şartları gereği yalnızca akşam yemeğinde yeterli protein alabiliyorum. ve 2-3 öğünden fazla bölmem mümkün değil.
 

can büyükelyas

Forum Üyesi
Katılım
12 Ağustos 2014
Mesajlar
215
Tepkime puanı
72
Ödüller
2
Yaş
40
  • 100. Mesaj!
  • 50. Beğeni!
Fit Puan
0
Merhaba, benim sorum; egzersiz yapmadan alınan proteinler kaslara depolanıyor mu? depolanmıyorsa ne oluyor? Savaş hocanın bir videosunda amino asitlerin kaslara depolandığını söylediğini duymuştum fakat bu antrenman yapılmadığı zaman da geçerli mi? eğer depolanmıyorsa mevcut kas kütlesini antrenman yapmadan sadece yeterli protein alarak koruyabilir miyiz? başka bir sorum ise; tek öğünde alınabilecek protein miktarı ile ilgili söylentiler var. Mesela tek öğünde yüz gram protein alsak vücut hepsini protein olarak depolayıp kullanır mı? çalışma şartları gereği yalnızca akşam yemeğinde yeterli protein alabiliyorum. ve 2-3 öğünden fazla bölmem mümkün değil.
Sevgili dostum bir öğünde 100 gr protein alman ekstra durumlar haricinde ( protein sentezini arttırıcı peptid vs .) doğru değil. Ortalama bir bünyenin bir öğünde sentezleyebileceği protein miktarı aşağı yukarı bellidir. Off günlerde de protein ve amino alımına devam etmen gerekiyor. Bu kas kütleni koruman için gereklidir. Ancak uzun süreli bir kullanımdan bahsetmiyorum tabi ki kas yapayım sonra antrenmanı bırakayım protein kullanayım kasları koruyayım diye birşey yok. Kaslarını korumak istiyorsan beslenmeyle beraber antrenmanına da devam etmen gerekiyor.
 

ugrcnbks

Forum Üyesi
Katılım
19 Ağustos 2014
Mesajlar
9
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
Sevgili dostum bir öğünde 100 gr protein alman ekstra durumlar haricinde ( protein sentezini arttırıcı peptid vs .) doğru değil. Ortalama bir bünyenin bir öğünde sentezleyebileceği protein miktarı aşağı yukarı bellidir. Off günlerde de protein ve amino alımına devam etmen gerekiyor. Bu kas kütleni koruman için gereklidir. Ancak uzun süreli bir kullanımdan bahsetmiyorum tabi ki kas yapayım sonra antrenmanı bırakayım protein kullanayım kasları koruyayım diye birşey yok. Kaslarını korumak istiyorsan beslenmeyle beraber antrenmanına da devam etmen gerekiyor.
teşekkürler
 

Rhodeus

Forum Üyesi
Katılım
14 Eylül 2014
Mesajlar
12
Tepkime puanı
2
Ödüller
0
Yaş
28
Fit Puan
0
Merhaba, benim sorum; egzersiz yapmadan alınan proteinler kaslara depolanıyor mu? depolanmıyorsa ne oluyor? Savaş hocanın bir videosunda amino asitlerin kaslara depolandığını söylediğini duymuştum fakat bu antrenman yapılmadığı zaman da geçerli mi? eğer depolanmıyorsa mevcut kas kütlesini antrenman yapmadan sadece yeterli protein alarak koruyabilir miyiz? başka bir sorum ise; tek öğünde alınabilecek protein miktarı ile ilgili söylentiler var. Mesela tek öğünde yüz gram protein alsak vücut hepsini protein olarak depolayıp kullanır mı? çalışma şartları gereği yalnızca akşam yemeğinde yeterli protein alabiliyorum. ve 2-3 öğünden fazla bölmem mümkün değil.

Merhaba, bir öğünde 50gr proteinden fazla protein alırsan vücut bu fazla proteini sindiremeyip direk olarak dışarı atar. Örnek vermek gerekirse 500gr tavuk yemek yerine 250gr - 250gr 2 öğüne ayırırsan maksimum verim alırsın.
 

ugrcnbks

Forum Üyesi
Katılım
19 Ağustos 2014
Mesajlar
9
Tepkime puanı
0
Ödüller
0
Fit Puan
0
peki bu tekrar yemek yeme kaç saatte bir tekrar edilebilir, yani vücut tekrar bi 30-40-50 neyse artık protein sentezleyebilecek toparlama sürecine kaç saatte bir giriyor?
 
Üst