Antrenman süresi nasıl olmalı ? İşte cevabı

[sc38]

3 gün antreman
Her 1 gün
Büyük kas 6 küçük kas 3 hareket
Antreman sonu 10-20 dakika kardio
Nasıldır ?

 

[Naci]

Eger haftada 4 gun gidip biceps ve triceps icin ayri gun ayirma sansiniz yoksa ana bolgelere 4-6 hareket, ufak kas gruplarina 2-3 hareket yeterli olacaktir. Idman sonu kardio yapmak ihtiyaciniz dahilindeyse faydali olacaktir.

 

[leobolt]

antrenman süresi diye bir şey olduğunu düşünmüyorum.

 

[farukozdemir]

Sen düşünmüyor olabilirsin ama bilim açıkca söylüyor antrenman süresinin ne olması gerektiğini.
Yinede sen bilirsin ama istersen düşünme